遭遇婚变的女性，在经历了情感的创伤后，回归娘家寻求庇护的现象并不鲜见。但作为在娘家住的离婚女人，如何在法律、情感和生活各个方面维护自己的权益和尊严，值得我们深入探讨。

一、在娘家住的离婚女人怎么办

1.法律保障：离婚女性在娘家居住，不受任何法律限制。根据《民法典》规定，成年子女具有独立生活能力的，父母有协助子女建立家庭的义务，但子女不具有要求父母给付扶养费的权利。离婚女性在娘家居住，可按照自愿原则，协商分担家庭开支，无需承担赡养义务。

2.情感支持：娘家是女性在婚姻破裂后的避风港，父母和亲人的关爱与支持，能给予她们精神上的慰藉。离婚女性可以向家人倾诉心声，寻求情感上的支持与陪伴。

3.生活安排：在娘家居住的离婚女性，应合理安排自己的生活。帮助父母分担家务，建立良好的生活习惯，保持身体和心理健康。积极寻求就业机会或拓展其他收入来源，保障经济独立。

二、离婚女人在娘家住的注意事项

1.尊重家人意愿：在娘家居住，应尊重家人的生活习惯和隐私，避免给家人带来负担或不必要的麻烦。

2.保持独立性：离婚女性在娘家居住，应保持相对的独立性，避免过于依赖他人。自立自强，树立自己的经济来源和生活圈。

3.心理调节：遭遇婚变后，离婚女性往往背负着心理创伤。在娘家居住期间，应积极进行心理调节，寻求专业帮助，缓解负面情绪，重建自信。

三、在娘家住的离婚女人如何获得帮助

1.法律咨询：离婚女性在涉及财产分割、子女抚养等法律问题时，可寻求律师咨询，维护自己的合法权益。

2.心理疏导：离婚女性在遭遇婚变后，情绪波动较大，可通过心理疏导，缓解心理压力，促进情绪稳定。

3.职业培训：离婚女性通过职业培训，提升自身的职业技能，拓宽就业渠道，保障经济独立。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。