离婚对于女性来说是一个重大的打击，不少女性在离婚后会出现摆烂的心理，对生活失去兴趣和动力。这种心理变化是正常的，但如果长期处于摆烂状态，对身心健康和未来的发展都是不利的。

一、离婚女人摆烂心理变化怎么办

1. 接纳自己的情绪：离婚带来的悲伤、愤怒、失落等情绪是正常的，允许自己经历这些情绪，不要压抑或逃避。

2. 倾诉和寻求支持：向朋友、家人或心理咨询师倾诉，释放情绪，获得理解和支持。

3. 建立新的目标：离婚后，需要重新设定人生目标。找到自己感兴趣的事情，尝试新的挑战，为生活注入新的活力。

4. 照顾好自己：注重自己的身体和精神健康，规律作息、健康饮食、适当运动，保持良好的心态。

5. 不要害怕改变：离婚是一个改变的契机，不要害怕走出舒适区，迎接新的生活。

二、离婚后如何重建自我价值感

1. 专注自己的优点：列出自己的优点和长处，认识到自己的价值所在。

2. 培养新技能：学习新的技能或爱好，提升自己的能力和自信心。

3. 建立社会支持网络：与积极向上的人交往，从他们那里获得能量和鼓励。

4. 关注自己的成长：将目光集中在自己的成长和进步上，而不是与他人比较。

三、如何走出离婚的阴影

1. 允许自己哀悼：给予自己时间哀悼失去的婚姻，但不要沉溺于悲伤。

2. 找回生活的掌控感：专注于自己能控制的事情，例如自己的健康、工作和社交。

3. 给自己时间：走出离婚的阴影需要时间，不要急于求成。

4. 相信未来：相信自己有能力创造一个充实的未来，不要被过去的经历束缚。

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