在婚姻中遭遇家暴并最终离婚，这无疑是一段极其痛苦和艰难的经历。很多人在这个过程中都会感到身心俱疲、内心难受。但请相信，这也是一个重新开始、走向新生的契机。

一、被家暴离婚了挺难受的怎么办

首先，要给自己足够的时间和空间去处理这份难受的情绪。不要急于强迫自己立刻走出阴霾，可以允许自己哭泣、愤怒或者沮丧。这是正常的情绪反应，是身体和心灵在释放过去所承受的痛苦。

其次，寻找支持系统。向亲朋好友倾诉内心的痛苦和困惑，他们的陪伴和理解会给你带来温暖和力量。也可以考虑加入一些针对家暴受害者的支持小组，在那里你会发现有很多人有着相似的经历，大家可以相互鼓励、共同成长。

再者，关注自己的身心健康。尝试通过运动来释放压力，比如跑步、瑜伽或者游泳。运动不仅能够增强体质，还能促进身体分泌内啡肽，帮助改善心情。同时，保持良好的作息和饮食习惯，保证充足的睡眠。

另外，培养新的兴趣爱好也是一个不错的选择。可以学习绘画、音乐、烹饪等，让自己的生活变得丰富多彩，从而转移注意力，减少对过去痛苦经历的回忆。

最后，要学会自我肯定和自我关爱。不要因为过去的经历而否定自己的价值，相信自己值得拥有更好的生活和更美好的未来。

二、如何从家暴阴影中彻底走出

1. 进行心理治疗是非常重要的一步。可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够运用专业的方法和技巧，帮助你处理内心深处的创伤，重建自信和安全感。

2. 改变思维方式也至关重要。不要总是沉浸在过去的痛苦中，而是要学会用积极的心态看待未来。试着去设定一些新的目标和计划，为自己的人生找到新的方向。

3. 重建社交圈子。在新的社交环境中，结识更多积极向上、充满正能量的人，他们的乐观态度和生活方式会对你产生积极的影响。

4. 学会宽容和放下。虽然家暴的经历是痛苦的，但一直怀恨在心只会让自己更加痛苦。尝试原谅曾经的伤害，不是为了别人，而是为了让自己的心灵得到解脱。

三、被家暴离婚后的情感重建

1. 重新认识爱情和婚姻。不要因为一次失败的婚姻经历就对爱情和婚姻失去信心。要明白，每个人的经历都是独特的，过去的遭遇不代表未来的结果。

2. 提升自我认知。通过反思过去的婚姻，了解自己在情感中的需求和期望，以及自己的优点和不足，为未来的情感关系做好准备。

3. 给自己足够的时间去恢复和成长。不要急于进入新的感情，而是先专注于自我提升和内心的修复。

4. 保持开放的心态。在未来的生活中，勇敢地去尝试新的机会，相信美好的感情终会降临。

总之，被家暴离婚后的难受是正常的，但只要积极面对，采取有效的方法和措施，一定能够逐渐走出阴影，重新拥抱美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。