在家庭生活中，父亲总是不回家并面临离婚这样的情况，无疑会给家庭成员带来巨大的困扰和痛苦。对于孩子来说，更是一种心灵上的冲击。那么，面对这样的困境，我们究竟该如何应对呢？接下来就让我们深入探讨这个问题。

一、父亲总是不回家要离婚

当父亲总是不回家并且提出离婚时，首先要保持冷静和理智。不要让情绪过度支配自己的行为和想法。

尝试与父亲进行坦诚的沟通是至关重要的。了解他不回家的原因以及想要离婚的真正动机。也许是工作压力过大，也许是夫妻之间存在长期未解决的矛盾。但无论原因如何，只有通过沟通，才有机会找到解决问题的办法。

如果父亲拒绝沟通或者沟通无果，那么需要考虑寻求外部的帮助。比如，可以找家族中德高望重的长辈来从中调解，他们的经验和威望可能会起到一定的作用。

对于孩子来说，要学会调整自己的心态。不要把父母的问题归咎于自己，这不是你的错。同时，也要尝试理解父母的处境，尽管这可能很难。

二、如何应对父亲长期不回家的心理影响

父亲长期不回家会给孩子带来心理上的创伤，可能会导致孩子缺乏安全感、产生自卑心理等。这时，孩子需要学会自我调节。

可以通过培养自己的兴趣爱好来转移注意力，比如阅读、绘画、音乐等。让自己沉浸在喜欢的事物中，减轻心理压力。

与朋友和老师交流也是一个不错的方式。他们可以给予关心和支持，提供不同的视角和建议。

如果心理问题较为严重，不要害怕寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够运用专业知识和方法，帮助孩子走出心理阴影。

三、离婚后如何保障自身权益

在面临父母离婚的情况时，了解自身的权益是非常重要的。对于财产分配，要清楚家庭的共同财产有哪些，以及法律上对于财产分割的规定。

如果涉及到抚养权问题，要考虑自身的意愿以及实际的生活和学习条件。同时，也要关注抚养费的支付标准和方式。

要保留相关的证据和文件，比如财产证明、收入证明等，以备在需要时能够提供有力的支持。

总之，父亲总是不回家要离婚这样的情况是非常棘手和复杂的。但只要我们保持冷静，积极面对，采取正确的方法和措施，就有可能化解危机，或者在无法挽回的情况下，最大程度地保障自己的权益和身心健康。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。