在当今社会，离婚本就是一件让人心情复杂的事情，如果在离婚后还欠下了 7 万元的债务，那更是让人感到棘手和焦虑。接下来，我们就来深入探讨一下这个问题。

一、男人离婚欠钱 7 万

首先，需要明确这 7 万元债务的性质。是夫妻共同债务，还是个人债务？如果是夫妻共同债务，那么即使离婚了，双方都有偿还的义务。但如果是个人债务，就需要欠款的一方独自承担。

其次，要梳理自己的财务状况。看看自己目前的收入和支出情况，制定一个合理的还款计划。可以考虑先偿还利息较高的债务，或者与债权人协商延长还款期限、降低利息等。

再者，寻找增加收入的途径。比如兼职工作、利用业余时间开展副业等。同时，也要尽量节省开支，避免不必要的消费。

另外，如果债务压力过大，不要独自承受，可以向亲朋好友求助，看是否能获得一定的资金支持或者建议。

二、离婚后男人的债务规划策略

1. 建立清晰的债务清单。将所有的债务详细记录下来，包括债权人、借款金额、利息、还款期限等信息。这样可以让自己对债务情况一目了然，有针对性地制定还款计划。

2. 制定可行的还款目标。根据自己的收入和支出情况，合理确定每个月的还款金额。要确保还款金额既不会给自己造成过大的生活压力，又能够逐步减少债务。

3. 优化个人财务状况。审视自己的日常消费，减少不必要的开支，如减少外出就餐、购物时避免冲动消费等。同时，合理利用现有资产，如出租闲置房屋、出售不需要的物品等，增加资金来源。

4. 提升个人赚钱能力。可以通过学习新技能、提升工作能力来争取升职加薪，或者利用业余时间从事兼职工作、开展创业项目等。

三、离婚男人应对债务的心理调适

1. 保持积极的心态至关重要。不要因为债务而陷入过度的焦虑和沮丧，相信自己有能力逐步解决问题。

2. 学会自我解压。可以通过运动、旅行、阅读等方式来放松心情，缓解债务带来的心理压力。

3. 寻求心理支持。与亲朋好友倾诉自己的困境，他们的理解和鼓励会给你带来很大的帮助。

4. 从失败中吸取教训。反思导致债务产生的原因，在今后的生活中避免重蹈覆辙，更加理性地对待财务问题。

总之，男人离婚后欠下 7 万元债务虽然是一个不小的挑战，但只要积极面对，合理规划，调整心态，就一定能够逐步摆脱债务的困扰，重新开启美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。