当父母决定要离婚时，对于女儿来说，这无疑是一个巨大的冲击和挑战。生活可能会因此发生天翻地覆的变化，内心的不安和迷茫也会随之而来。但这并不意味着世界末日，女儿依然可以通过积极的应对，让自己在这个艰难的过程中逐渐成长和坚强。

一、父母要离婚了女儿怎么办

首先，女儿要试着理解父母的决定。父母的离婚并不一定意味着他们不再爱自己，可能只是他们之间的关系出现了无法调和的问题。尽管这很难接受，但理解能帮助减少内心的怨恨和不解。

其次，要勇敢表达自己的感受。无论是伤心、害怕还是愤怒，都不要压抑在心里。和父母分别坦诚地交流，让他们知道自己的担忧和需求。

再者，保持正常的生活节奏也很重要。不要因为家庭的变故而放弃自己的学业、兴趣爱好和社交活动。这些日常的活动能给自己带来稳定感和成就感。

同时，女儿也可以寻求外部的支持。比如和信任的亲戚、老师或朋友倾诉，他们的关心和建议或许能给自己带来新的视角和力量。

最后，要给自己时间去适应和疗伤。这是一个漫长的过程，不要急于让自己立刻变得坚强和完美，允许自己在情绪低落时有哭泣和脆弱的时刻。

二、父母离婚后女儿如何调整心态

1. 学会自我安慰。告诉自己，父母离婚不是自己的错，自己依然是值得被爱和珍视的。

2. 进行积极的心理暗示。比如“我可以度过这个难关”“我的未来依然充满希望”等等。这种积极的自我对话能够帮助树立信心，增强心理韧性。

3. 尝试新的事物。比如学习一门新的技能、参加新的社团活动，通过新的体验来转移注意力，同时也能发现自己更多的潜力和价值。

4. 进行适当的运动和放松。运动可以释放身体内的压力荷尔蒙，让心情变得更加舒畅。而放松的活动，如冥想、听音乐、阅读等，则有助于平静内心，减轻焦虑和紧张。

5. 培养乐观的思维方式。遇到问题时，尝试从积极的角度去看待，寻找其中的机会和收获。

三、父母离婚对女儿成长的影响及应对策略

1. 经济方面的影响。可能会面临家庭经济状况的变化，比如生活水平下降。这时候女儿要学会节俭和合理规划财务。

2.情感方面的影响。容易产生孤独感、缺乏安全感等。此时，需要努力建立自己的情感支持系统，多与身边的人建立深厚的情感联系。

3. 社交方面的影响。可能会因为家庭的变故而在社交中感到自卑或敏感。对此，要学会正视自己的家庭状况，不逃避也不自卑，以自信和坦然的态度面对他人。

4. 学业方面的影响。压力和情绪问题可能会影响学习成绩。这就要求女儿要学会调整学习方法，提高学习效率，必要时寻求老师的帮助和辅导。

5. 未来婚恋观方面的影响。父母的离婚经历可能会让女儿对婚姻产生恐惧或不信任。在成长过程中，女儿要通过正确的引导和自我思考，形成健康积极的婚恋观。

总之，父母离婚对于女儿来说是一段艰难的旅程，但只要女儿能够勇敢面对，积极调整，依然可以拥有美好的未来。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。