离婚时未能争得孩子的抚养权，是许多离异父母面对的沉重打击。这种失去和痛苦可能会让人感到难以承受。以下是一些应对这一挑战的建议：

一、如何应对离婚后没争取到孩子抚养权

接受你无力控制的情况：无论你多么努力，你可能无法通过法律手段获得孩子的抚养权。学会接受这一现实，避免陷入自责或怨恨。

允许自己悲伤：失去孩子的抚养权很痛苦。允许自己经历悲伤、愤怒和失落等情绪。不要试图压抑或回避这些感受。

寻求支持：与亲密的朋友、家人或治疗师交谈。他们可以提供支持、理解和一个倾诉的对象。

专注于你所能控制的：虽然你无法改变抚养权的结果，但你可以专注于自己的生活和幸福。建立新的兴趣爱好、改善你的身体健康，或者追求对你有意义的目标。

尊重孩子的决定：如果孩子对与你一起生活没有兴趣，尊重他们的选择。让他们知道你爱他们并且永远会支持他们。

二、离婚后没争取到孩子抚养权，如何与孩子保持联系

遵守探视或共同抚养安排：如果法院颁发了探视或共同抚养令，请遵守这些安排。利用这段时间与孩子建立联系，创造美好的回忆。

通过其他方式保持联系：除了探视之外，还可以通过电话、视频通话、短信或社交媒体与孩子保持联系。

尊重孩子的界限：了解孩子可能需要空间或时间来调整到新的情况。不要强迫他们与你互动，尊重他们的界限。

三、离婚后没争取到孩子抚养权，如何避免对孩子的负面影响

避免当着孩子的面说对方的坏话：你和对方之间的冲突不应该影响你与孩子的关系。不要在孩子面前贬低对方或说他们的坏话。

促进孩子的幸福：最重要的是孩子的幸福。专注于他们的需求和福祉，即使这意味着你自己的感受必须在一旁。

寻求专业帮助：如果你在与孩子建立或维持关系方面遇到困难，可以寻求治疗或咨询师的帮助。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。