离婚，对于当事人来说，无疑是一次重大的人生变故。面对离婚，很多人都会出现心理上的不适，甚至感到难过、痛苦。那么，当我们经历离婚后，心里感到难过时，应该怎么办呢？

一、离婚啦心里好难过怎么办

1. 允许自己悲伤难过。离婚是一种失去，允许自己体验悲伤和痛苦是正常的。不要压抑或否认自己的情绪，给它们一个出口。

2. 寻求支持。与亲朋好友、治疗师或支持小组分享你的感受。与他人倾诉可以帮助你释放情绪，获得理解和支持。

3. 照顾好自己。离婚期间，尤其要关注自己的身心健康。保证充足的睡眠、饮食和锻炼，避免酗酒或吸毒。

4. 专注于积极的事情。虽然离婚会带来负面情绪，但也要努力关注积极的事情。回忆过去的快乐时光，想想未来的可能性。

5. 做一些让自己开心的事。花时间做一些让自己开心的事，比如看书、看电影、听音乐或锻炼身体。

6. 给自己时间。悲伤和痛苦需要时间来愈合。不要急于求成，给自己足够的时间来适应离婚。

7. 寻求专业帮助。如果你持续感到难以应对离婚带来的难过情绪，请寻求专业心理健康咨询师的帮助。

二、离婚，我该如何面对痛苦？

面对离婚带来的痛苦，可以采取以下措施：

1. 识别并承认自己的情绪。不要逃避痛苦，而是正视它，允许自己体验各种情绪。

2. 给自己时间和空间。给自己足够的时间来处理情绪，不要急于从痛苦中走出。

3. 寻求他人的支持。与亲友、治疗师或支持小组分享你的痛苦，获得理解和鼓励。

4. 找到健康的应对机制。除了寻求支持外，还可以通过锻炼、冥想、正念或其他健康的方式来应对痛苦。

5. 专注于自我照顾。照顾好自己的身心健康，保证充足的睡眠、饮食和锻炼，避免有害的应对机制。

6. 不要害怕寻求专业帮助。如果痛苦持续不断，影响到你的日常生活，请寻求专业的心理健康咨询师的帮助。

三、离婚后，如何抚平心中的创伤？

离婚后抚平心中的创伤需要时间和努力：

1. 承认并接受现实。认清离婚已经发生的事实，允许自己悲伤和痛苦，但不要沉溺其中。

2. 专注于积极的一面。虽然离婚会带来损失，但也要看到它可能带来的机会和成长。

3. 给自己时间和空间。愈合需要时间，不要急于求成。给自己足够的时间来处理情绪和适应。

4. 培养自我关爱。照顾好自己的身心健康，进行正念练习，并与让你快乐的人共度时光。

5. 原谅自己和他人。无论离婚原因是什么，都试着原谅自己和他人的过错，这有助于放下怨恨和执念。

6. 寻求支持。与亲友、治疗师或支持小组分享你的感受，获得理解和鼓励。

7. 不要害怕寻求专业帮助。如果你持续感到创伤后应激障碍，请寻求专业心理健康咨询师的帮助。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。