离婚后男人只有孩子，生活会变得很艰难，他们需要面对来自各方面的压力和挑战。抚养孩子的责任、经济上的重担、以及社会舆论的指责，都会让单亲爸爸们感到无助和迷茫。面对这样的困境，他们需要找到合适的方法来应对，才能为孩子和自己创造一个更好的未来。

1. 寻求法律援助

在离婚过程中，男人应该积极争取孩子的抚养权，并向法院提交相关证据和申请。如果男方经济条件较好，可以聘请律师为自己争取更有利的条件，如孩子的抚养费、探视权等。

2. 承担抚养责任

抚养孩子是离婚后男人的首要责任。他们需要为孩子提供必要的衣食住行，以及教育、医疗等方面的保障。也要承担起孩子的教育和陪伴责任，让他们健康快乐地成长。

3. 经济上的保障

离婚后，男人需要为自己的生活和孩子的抚养做好经济上的保障。他们可以根据自己的技能和经验找到一份稳定的工作，也可以考虑创业或投资理财等方式来增加收入。

4. 社会支持

单亲爸爸在抚养孩子过程中难免会遇到困难，他们需要寻求社会的支持和帮助。可以加入一些单亲爸爸互助小组，与其他同类人交流经验，分享心得。还可以寻求亲戚朋友的帮助，分担一些抚养孩子的责任。

5. 心理调节

离婚后，男人要学会调整自己的心态，接纳事实并积极面对生活。他们要克服丧失家庭的痛苦，减轻对孩子的内疚感，以健康的心态去面对接下来的生活和育儿之路。

6. 寻求专业帮助

如果男人在抚养孩子过程中遇到无法克服的困难，可以寻求专业人士的帮助。心理咨询师可以帮助他们疏导情绪，化解心理危机。社会工作者可以提供实质性的援助，如经济援助、育儿指导等。

抚养孩子是一项艰巨的任务，对于单亲爸爸来说更是如此。但只要他们积极应对，寻求帮助，就可以克服困难，为孩子和自己创造一个美好的未来。法律问题具有较强的专业性，如有疑问不知道如何处理，建议一对一咨询专业律师，欢迎在本站免费咨询律师，我们为你提供专业、详细的法律建议。