当姐姐得知父母决定离婚时，无疑是一个令人心碎和充满焦虑的时刻。以下是一些指导姐姐如何应对这一艰难情况的建议：

一、姐姐知道父母离婚怎么办

1. 保持冷静和理性：得知消息后，保持冷静和理性至关重要。尽量避免情绪化的反应或指责任何一方。

2. 寻求支持：向值得信赖的成年人寻求支持，例如亲戚、朋友或老师。他们可以提供情感支持和帮助你处理情绪。

3. 与父母沟通：与父母坦诚沟通，表达你的感受和担忧。尝试理解他们的决定，但也要清晰地表达你的意见。

4. 优先考虑自己的健康：离婚对你的身心健康都会产生影响。照顾好自己，包括保持规律的饮食，充足的睡眠和锻炼。

5. 找到应对机制：培养健康的应对机制，例如写作、画画或音乐，可以帮助你应对压力和情绪。

二、姐姐如何帮助父母离婚后的家庭

1. 成为弟弟妹妹的支柱：如果家里还有年幼的弟弟妹妹，成为他们的支柱尤为重要。提供情感支持、倾听他们的担忧并帮助他们适应家庭的变化。

2. 向父母提供实践支持：在实际事务方面为父母提供帮助，例如分担家务、照顾年幼的弟弟妹妹，或陪伴他们参加咨询。

3. 尊重父母的决定：尽管你可能不同意父母的决定，但尊重他们的选择很重要。了解他们这样做是为了他们自己和家庭的最佳利益。

三、姐姐如何照顾好自己的情绪

1. 允许自己悲伤：承认和经历悲伤的情绪很重要。不要压抑或否认你的感受。

2. 寻求专业帮助：如果你的情绪难以应对，不要犹豫向治疗师或辅导员寻求专业帮助。他们可以提供支持、指导和应对策略。

3. 专注于积极的一面：尽管离婚是痛苦的，但重要的是要专注于积极的一面。它可能是一种成长的机会，让你更加独立和成熟。

4. 建立新的关系：不要让自己孤立。建立新的关系，结交新朋友并参与活动可以让你分心并建立新的支持系统。

5. 永远保持希望：尽管目前情况艰难，但永远保持希望。事情可能会好转，家庭可以找到一种新的平衡。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。