经历父母离婚对于任何年龄的孩子来说都是一个困难的过程。12岁的时候，你可能已经开始了解人际关系的复杂性和父母之间的分歧。如果你面临父母离婚的情况，了解你的选择和如何应对至关重要。

一、12岁了父母要离婚怎么办

1. 了解父母决定的原因：如果你可能的话，直接向父母询问他们决定离婚的原因。这可以帮助你理解他们的观点，并可能让你对他们的决定有更多的同情心。

2. 表达你的感受：与你信任的成年人，例如老师、辅导员或治疗师，谈论你的感受。他们可以提供一个安全的空间，让你表达你的想法和感受，并帮助你处理离婚带来的情绪。

3. 不要责备自己：重要的是要记住，离婚不是你的错。你的父母做出了对他们来说最好的决定，与你无关。

4. 照顾好自己：确保你吃健康的食物、睡好觉并定期锻炼。这些活动可以通过释放内啡肽来帮助你应对压力，并改善你的整体健康状况。

5. 与你的父母保持联系：即使你的父母分居，他们仍然是你孩子的父母。尽可能与他们保持联系，让他们参与你的生活。

6. 寻求专业帮助：如果你难以应对父母离婚，请不要犹豫，寻求专业帮助。治疗师可以提供一个安全的环境，让你处理你的感受，并制定应对机制。

二、如何帮助父母离婚的孩子

1. 给予孩子控制感：让他们参与有关搬家或监护安排的任何决定。

2. 倾听并验证他们的感受：让他们知道他们的感受是正常的，他们不必假装一切都很好。

3. 避免在孩子面前吵架或争论：这只会让他们感到焦虑和不安。

4. 向孩子保证他们仍然是被爱的：即使父母分开了，他们仍然深爱着他们。

5. 寻求支持：加入支持小组或在线论坛，与其他正在经历类似情况的父母联系。

三、父母离婚对孩子的长期影响

父母离婚对孩子有很多潜在影响，包括：

1. 情绪问题：焦虑、抑郁和悲伤。

2. 行为问题：攻击性、退缩或成绩下降。

3. 社交问题：难以结交朋友或与同龄人建立联系。

4. 认知问题：注意力或记忆困难。

5. 健康问题：躯体症状，例如头痛或腹痛。

重要的是要注意，并非所有经历父母离婚的孩子都会遇到这些问题。了解这些潜在影响至关重要，以便父母和孩子可以采取措施来减轻这些影响。

父母离婚对任何年龄的孩子来说都是一个困难的过程，但12岁的孩子可能有独特的需求和挑战。了解你的选择，与你的家人保持开放的沟通，并寻求专业帮助对于处理这个困难时期至关重要。记住，你并不孤单，有很多资源可以帮助你度过这段艰难的旅程。