在婚姻关系中，当一方先提出离婚却感到愧疚时，这是一种非常复杂且纠结的情感状态。这种愧疚可能源于对曾经誓言的违背，对伴侣和家庭造成的伤害，或者对未来不确定性的担忧。但其实，先提离婚并不意味着就是过错方，也不一定就要背负沉重的心理负担。让我们一起来深入探讨这个问题。

一、先提离婚的人愧疚怎么办

首先，要正视自己的愧疚感。认识到这是一种正常的情感反应，不要试图逃避或压抑它。认真思考愧疚的根源是什么，是因为觉得自己伤害了对方，还是对过去的美好回忆感到惋惜？

其次，尝试与对方坦诚地沟通。把自己的愧疚和内心的想法表达出来，也许能够获得对方的理解和原谅，这对于缓解自己的心理压力会有很大帮助。

再者，给自己一些时间和空间去处理这种情绪。可以通过旅行、阅读、参加社交活动等方式来转移注意力，让自己的心情逐渐平复。

另外，从愧疚中吸取经验教训。思考这段婚姻中自己的不足之处，以便在未来的人际关系中能够更好地处理问题，避免重蹈覆辙。

二、如何减轻先提离婚的愧疚心理

第一，要明白离婚并不一定是一件坏事。如果婚姻已经无法维持，勉强继续下去可能会带来更多的痛苦。从这个角度来看，先提离婚或许是一种勇敢的决定，为双方都提供了重新寻找幸福的机会。

第二，专注于自我成长。通过学习新的技能、提升自己的能力，让自己变得更加优秀和自信。当自己的生活变得更加充实和有意义时，愧疚感也会相应减轻。

第三，多与亲朋好友交流。他们的支持和鼓励能够给予你力量，让你更加坚定地走出这段阴霾。

三、先提离婚愧疚对未来生活的影响

1. 可能会影响新的感情建立。因为内心的愧疚，在面对新的恋爱机会时，可能会犹豫不决，不敢轻易投入。

2. 但从另一方面看，这种愧疚也能促使一个人更加珍惜未来的感情，在处理感情问题时更加成熟和谨慎。

3. 长期的愧疚心理还可能对身心健康造成损害，比如导致焦虑、抑郁等情绪问题。所以，一定要及时调整心态，积极面对生活。

总之，先提离婚感到愧疚是一种常见的情感体验，但不应让它成为束缚自己的枷锁。要学会正视它、处理它，以积极的心态迎接未来的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。