作为父母，看到女儿离婚，内心的痛苦和煎熬是可想而知的。这种情况不仅让您感到心痛，可能还会带来深深的无力感。但请相信，这也是一个可以让您和女儿共同成长和重新审视生活的契机。

一、女儿离婚我痛不欲生怎么办

首先，您要试着接受这个现实。离婚已经发生，无法改变，过度的抗拒只会让您更加痛苦。尝试理解这是女儿人生中的一个阶段，而不是终点。

其次，多和女儿沟通。倾听她的想法和感受，让她知道您是她坚实的后盾。也许她在这段婚姻中经历了许多不为人知的困难和痛苦，您的倾听和理解能够给予她很大的安慰。

再者，照顾好自己的情绪。不要把所有的注意力都放在女儿离婚这件事上，给自己一些时间和空间去放松、去做喜欢的事情。比如去散步、读书、参加社交活动等，转移一**意力，缓解内心的痛苦。

然后，鼓励女儿重新振作。帮助她看到生活中的积极面，鼓励她重新规划自己的未来，寻找新的兴趣爱好和职业发展方向。

最后，要相信时间的力量。痛苦会随着时间慢慢减轻，您和女儿的生活也会逐渐恢复正常。

二、如何帮助女儿走出离婚阴影

1. 给予她足够的陪伴。在女儿需要倾诉或者只是想要有人在身边的时候，您要毫不犹豫地陪伴在她身旁。让她感受到亲情的温暖和支持。

2. 鼓励社交。帮助女儿重新融入社交圈子，认识新的朋友。可以鼓励她参加一些兴趣小组或者社交活动，扩大自己的社交网络。

3. 支持她提升自我。比如学习新的技能、进修课程或者进行健身锻炼等，让她在提升自己的过程中重新找回自信和价值感。

4. 避免过度干涉。虽然您关心女儿，但也要给她足够的空间和自由去处理自己的情绪和生活。

5. 树立积极的榜样。用您自己积极面对生活困难的态度影响女儿，让她明白生活中的挫折并不可怕，重要的是如何勇敢面对和克服。

三、父母在女儿离婚后的心理调适

1. 正视自己的情绪。不要压抑内心的痛苦、焦虑和担忧，承认这些情绪的存在，是调整心态的第一步。

2. 寻求外部支持。可以和亲朋好友交流，分享自己的感受，他们的安慰和建议可能会让您感觉好一些。

3. 关注自身健康。因为情绪的影响，可能会导致身体出现一些问题，所以要更加注重饮食、睡眠和运动，保持良好的身体状态。

4. 改变思维方式。不要总是把女儿离婚这件事想得过于糟糕，试着从积极的角度去看待，也许这是女儿重新寻找幸福的机会。

5. 培养新的兴趣爱好。让自己的生活更加充实和丰富，减少对女儿离婚这件事的过度关注。

总之，女儿离婚对于父母来说是一个巨大的挑战，但只要您和女儿相互支持、共同努力，一定能够度过这个难关。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。