离婚对于很多人来说是人生中的一个重大挫折，不仅要面对情感的失落，还要应对生活中的种种变化。而当身边没有人可以倾诉时，这种孤独和无助感可能会更加强烈。但别担心，这并非无法解决的困境。

一、离婚了没有人倾诉怎么办

首先，如果离婚后没有人倾诉，您可以选择把自己的感受和想法写下来。准备一个笔记本，或者在手机上创建一个文档，将内心的痛苦、困惑、愤怒、懊悔等各种情绪都一一记录下来。这种方式就像是在和自己对话，有助于梳理思绪，释放压力。

其次，您可以尝试参加一些离婚人士的互助小组。如今网络发达，有很多这样的线上群组，大家有着相似的经历，能够理解您的感受，给予您支持和鼓励。在这样的群体中，您可以放心地分享自己的故事，也能从他人的经历中获得启示和力量。

另外，不要忽视运动的力量。当您感到苦闷无人倾诉时，去跑步、健身、瑜伽或者游泳。运动不仅能让身体分泌内啡肽，改善心情，还能让您暂时忘却烦恼，专注于当下的身体感受。

如果您觉得自己无法独自应对这种情绪，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们拥有专业的知识和丰富的经验，能够引导您走出情感的困境，重新找回自信和生活的方向。

二、离婚后如何自我疗愈

1. 接受现实是关键的第一步。不要一直沉浸在过去的回忆中，也不要拒绝承认离婚的事实。勇敢地面对它，告诉自己这是人生的一个新起点。

2. 给自己设定新的目标。可以是学习一项新的技能，比如绘画、烹饪；也可以是挑战自己去完成一项从未尝试过的运动，比如登山、潜水。通过实现这些目标，您会逐渐找回自信和成就感。

3. 重新建立自己的社交圈子。不要因为离婚而封闭自己，多参加社交活动，结识新的朋友。也许在这个过程中，您会发现更多美好的可能性。

4. 学会关爱自己。给自己留出足够的休息时间，泡个热水澡、读一本喜欢的书、听一首舒缓的音乐。在日常生活中，注重自己的身心健康，保持良好的饮食和睡眠习惯。

三、如何避免离婚带来的长期心理影响

1. 保持积极的心态至关重要。尽管离婚是一段痛苦的经历，但要相信未来会更好，用乐观的态度看待生活中的变化。

2. 不要让离婚的阴影影响到您对新感情的期待。当您准备好重新开始时，要勇敢地去追求幸福，但也要从过去的经历中吸取教训。

3. 持续学习和自我提升。通过阅读、参加培训等方式，不断丰富自己的知识和内涵，让自己变得更加优秀和强大。

4. 与家人保持良好的关系。他们是您永远的依靠和支持，在您最脆弱的时候，家人的关爱能帮助您度过难关。

总之，离婚虽然是一段艰难的旅程，但只要您勇敢面对，积极采取措施，一定能够走出阴霾，重新拥抱美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。