离婚对于许多人来说都是一段痛苦且艰难的经历，离婚后心里感到难过是非常正常的反应。这种难过可能源于失去了曾经的伴侣、熟悉的生活模式，也可能是对未来的迷茫和不安。但请相信，这是人生中的一个阶段，总会有办法走出来，重新拥抱美好的生活。

一、离婚后心里很难过怎么办

首先，要给自己足够的时间和空间去感受和释放这些情绪。不要压抑内心的痛苦，哭泣、倾诉都是很好的方式。找亲朋好友聊聊，他们的陪伴和支持能让你感到温暖和安慰。

其次，尝试专注于自己的兴趣爱好。无论是阅读、绘画、运动还是旅行，投入到喜欢的事情中，能够转移注意力，让你的心情逐渐好转。

再者，给自己设定一些小目标，比如学习一项新技能，或者完成一个短期的工作项目。通过实现这些目标，提升自我价值感和自信心。

还要注意保持良好的生活习惯，规律作息，健康饮食，适当运动。身体的健康会对心理状态产生积极的影响。

最后，尝试接受这个新的生活状态，不要总是沉浸在过去的回忆中。向前看，相信未来会有更好的人和事等待着你。

二、如何摆脱离婚后的负面情绪

1. 进行心理调适。可以通过冥想、深呼吸等放松训练来缓解紧张和焦虑的情绪。想象自己处在一个宁静美好的地方，让身心得到充分的放松。

2. 改变环境。对居住的空间进行重新布置，扔掉一些与过去有关的物品，给自己创造一个全新的、舒适的生活环境。

3. 参加社交活动。勇敢地走出去，结识新的朋友，扩大自己的社交圈子。参加各种兴趣小组或者聚会，增加与人交流和互动的机会。

4. 寻求专业帮助。如果负面情绪持续时间较长且严重影响到生活，可以考虑寻求心理咨询师或治疗师的帮助，他们能够提供更专业的指导和支持。

5. 培养积极的思维方式。学会看到生活中的美好和希望，用积极的心态去面对困难和挑战。每天给自己一些积极的心理暗示，比如“我可以度过这段艰难的时光”“未来会更美好”。

三、离婚后如何重建自信和自尊

1. 自我反思。回顾过去的婚姻，找出自己的优点和不足，但不要过分自责或归咎于自己。认识到离婚并不意味着自己不够好，而是双方可能存在不合适的地方。

2. 设定新的人生目标。根据自己的兴趣和能力，制定一些切实可行的目标，并努力去实现它们。在追求目标的过程中，不断提升自己的能力和价值。

3. 注重外在形象。保持良好的个人形象，穿着得体、打扮精致。外表的改变能够提升自信，让自己感觉更有魅力。

4. 学习新知识和技能。不断充实自己，提升自己在工作和生活中的竞争力，从而增强自信心。

5. 学会自我关爱。给自己留出一些时间，做一些喜欢的事情，满足自己的需求。照顾好自己的身心健康，是重建自信和自尊的基础。

总之，离婚后的难过是可以理解的，但只要采取积极的应对措施，就一定能够逐渐走出阴影，重新找到属于自己的幸福。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。