在生活中，前男友总是知晓自己离婚的状况，这无疑会让人感到困扰和不安。或许您正为此事烦恼，别着急，接下来我们一起深入探讨这个问题，寻找解决的办法。

一、前男友总知道我离婚怎么办

首先，我们需要冷静思考前男友得知您离婚的途径。是通过共同的朋友透露，还是社交媒体上的信息被他获取？如果是朋友方面，您可以与这些朋友沟通，表达您不希望个人隐私被传播。若是社交媒体，那就要注意调整自己的隐私设置，限制不必要的信息展示。

其次，您需要明确自己对前男友知晓此事的态度。如果您并不在意，那就无需过于纠结；但倘若这给您带来了很大的困扰，您可以考虑与前男友直接沟通，坦诚地表达您希望他不要再关注您的个人生活。

另外，您也可以调整自己的心态。离婚是一个新的开始，不必过于在意前男友的看法。专注于自己的生活，提升自己，让自己变得更加自信和独立，这样外界的干扰就会变得不那么重要。

二、如何避免个人隐私被前男友传播

1. 减少与前男友的联系。避免给他提供任何可以传播您隐私的机会。尽量不要在交流中提及个人敏感信息。

2. 关注自己在社交平台上的动态。定期检查发布的内容，确保没有透露过多个人隐私。对于一些可能引起猜测或传播的内容，及时删除或设置仅自己可见。

3. 如果发现前男友有传播您隐私的迹象，保留相关证据，必要时可以通过法律途径维护自己的权益。比如聊天记录、截图等，这些都可能成为您维护自身权益的有力武器。

三、怎样摆脱前男友知晓自己离婚带来的心理压力

1. 学会自我调节情绪。可以通过运动、旅行、阅读等方式放松自己，转移注意力，不让这件事情过度占据您的思绪。

2. 与身边信任的人倾诉。比如家人、闺蜜，他们的支持和理解会给您带来很大的心理安慰。

3. 设定新的生活目标。将注意力集中在未来的规划上，比如事业发展、学习新技能等，让自己的生活充实起来，从而减轻前男友带来的影响。

总之，前男友知晓您离婚这件事可能会带来一些困扰，但通过合理的应对措施和积极的心态调整，您一定能够重新掌控自己的生活，开启美好的新篇章。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。