如果借了还不起，以下是一些较为有效的处理方式：

1. 积极与出借方协商。表明自己的还款困难，尝试协商降低、延长还款期限或者制定分期还款计划。

2. 确认。如果借贷超过法律规定的上限，超出部分的利息是不受法律保护的。可以通过法律途径主张超出部分。

3. 保留相关证据。包括、还款记录、与出借方的沟通记录等，以备可能的法律纠纷。

4. 寻求法律帮助。可以向当地的法律援助机构咨询，或者提供专业的法律建议和服务。

5. 向相关部门投诉。如果出借方存在暴力催收等行为，可以向机关、金融监管部门等投诉举报。

6. 努力增加收入。通过兼职工作、创业等方式增加经济来源，逐步偿还合法的。

需要注意的是，高利贷本身是一种不受法律保护的借贷行为，但合法的本金和未超过法律规定上限的利息仍需偿还。

《中华人民共和国民法典》 第六百八十条

禁止高利放贷，借款的利率不得违反国家有关规定。

借款合同对支付利息没有约定的，视为没有利息。

借款合同对支付利息约定不明确，当事人不能达成补充协议的，按照当地或者当事人的交易方式、交易习惯、市场利率等因素确定利息；自然人之间借款的，视为没有利息。