在蛋炒饭里吃到蛋壳是可以投诉的。

1. 消费者在购买商品或者接受服务时，有权获得质量保障。蛋炒饭中出现蛋壳属于食品质量存在问题。

2. 您可以先与提供蛋炒饭的商家进行沟通，说明情况并提出您的合理诉求，比如要求退款、换货或者给予一定的。

3. 如果与商家协商无果，您可以向相关的消费者协会投诉，他们会协助您解决问题。

4. 您也可以向当地的市场管理部门进行举报，他们有权力对商家的食品卫生和质量进行检查和处理。

总之，作为消费者，您有权维护自己的合法权益。

《食品安全法》第一百四十八条

消费者因不符合食品安全标准的食品受到损害的，可以向经营者要求赔偿损失，也可以向生产者要求赔偿损失。接到消费者赔偿要求的生产经营者，应当实行首负责任制，先行赔付，不得推诿；属于生产者责任的，经营者赔偿后有权向生产者追偿；属于经营者责任的，生产者赔偿后有权向经营者追偿。

生产不符合食品安全标准的食品或者经营明知是不符合食品安全标准的食品，消费者除要求赔偿损失外，还可以向生产者或者经营者要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金；增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。但是，食品的标签、说明书存在不影响食品安全且不会对消费者造成误导的瑕疵的除外。