离婚是一件对家庭和孩子都有着深远影响的大事。当父母决定离婚时，孩子往往是最大的受害者。在决定离婚之前，父母应该考虑周全，并做好与孩子沟通的准备。如果已经和孩子说了要离婚的话，那么父母应该采取以下措施来应对：

一、和孩子说了要离婚的话怎么办

1. 保持冷静

得知父母要离婚的消息，孩子可能会感到震惊、愤怒和悲伤。这时，父母应该保持冷静，耐心倾听孩子的感受，并用爱和理解来支持他们。

2. 解释原因

父母应该用孩子能理解的语言，向他们解释离婚的原因。需要注意的是，父母不应该把责任推卸给对方，而是应该专注于解释自己的感受和需求。

3. 强调孩子不是原因

父母应该明确告诉孩子，离婚不是他们的错。让他们知道，父母仍然爱他们，并且无论发生什么事，他们都会永远是他们的父母。

4. 提供支持

父母应该让孩子知道，无论他们有什么感受，父母都会一直陪伴在他们身边。鼓励他们表达自己的想法和情绪，并提供一个安全的空间让他们发泄。

5. 制定计划

父母应该与孩子一起制定一个离婚后的计划，包括住房安排、探视时间和经济支持。让孩子参与到这个过程中可以帮助他们感到有掌控感。

二、告诉孩子要离婚后如何保护孩子的权益

1. 避免让孩子参与父母的争吵

父母的争吵会对孩子造成严重伤害。父母应该尽量避免在孩子面前争吵，或与孩子讨论与离婚有关的负面信息。

2. 保障孩子的物质和情感需求

父母有义务保障孩子的物质和情感需求，包括食物、住所、教育和医疗保健。离婚后，父母应该制定一个清晰的抚养计划，以确保孩子的这些需求得到满足。

3. 尊重孩子的意愿

在法律允许的范围内，父母应该尊重孩子的意愿，包括他们希望与哪一方父母生活以及探视另一方父母的安排。

三、告诉孩子要离婚后如何应对自己的情绪

1. 承认并接受自己的情绪

离婚是一个重大的人生事件，孩子可能会经历一系列复杂的的情绪，如悲伤、愤怒、恐惧和孤独。父母应该鼓励孩子承认并接受自己的情绪。

2. 寻求专业帮助

如果孩子的情绪反应过于强烈或持续时间过长，父母应该考虑寻求专业帮助。心理治疗师可以帮助孩子处理他们的情绪，并制定应对机制。

3. 保持社交联系

鼓励孩子与朋友和家人保持联系。社交支持可以帮助孩子应对压力和悲伤的情绪。

4. 从事有意义的活动

鼓励孩子从事他们喜欢的活动，如运动、爱好或志愿活动。这些活动可以帮助孩子释放压力，获得成就感。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。