陷入赌博欠债的泥潭，难以偿还朋友的借款？不要慌张，冷静思考应对之策。

一、诚实坦诚，沟通化解

面对朋友的催款，首先要诚实坦诚，承认自己的赌博行为和欠款事实。向朋友解释清楚欠债的原因和无力偿还的现状。请求朋友的理解和支持，共同协商出合理的还款方案。

二、主动担责，分期偿还

虽然欠债不还可能让朋友失望，但主动承担责任是化解矛盾的关键。根据自身的实际经济状况，提出分期偿还计划，制定具体的还款时间和金额。并保证如期还款，逐步消减债务。

三、尝试协商，减免部分债务

如果实在无法偿还全部债务，可以尝试与朋友协商，请求减免部分债务。说明自己的困难情况，提出减免的合理理由。如果朋友愿意给予帮助，则可以减轻自己的还款压力。

四、寻求外援，合法途径解决

如果与朋友协商未果，可以考虑寻求外部援助。找亲戚、同学或其他信得过的人借钱还债，或者向法院申请破产清算。但需要注意的是，破产清算会对个人信用产生负面影响。

五、反思己过，远离赌博

沉迷赌博是造成欠债的根本原因。必须深刻反思自己的行为，戒除赌瘾，远离赌博场所。戒赌不仅有利于恢复经济健康，更是对个人身心健康和家庭幸福的保障。

六、法律途径，保护自身权益

如果朋友采取非法手段催债，如暴力讨债或非法拘禁，可以向公安机关报案。法律会保护公民的人身安全和合法权益，严惩违法行为。