在婚姻生活中，家暴是一种极其恶劣且不可容忍的行为。对于那些遭受丈夫家暴的妻子来说，及时采取有效的措施进行投诉和维权至关重要。接下来，让我们深入探讨这个问题。

一、丈夫家暴妻子怎么投诉他

当妻子遭遇丈夫家暴时，以下是一些可行的投诉途径：

1. 立即拨打 110 报警电话。警方会出警并对现场情况进行调查和记录。这是最为直接和有效的方式之一，警方的记录将成为重要的证据。

2. 向当地的居委会或村委会反映情况。他们可以进行调解和干预，同时也能为受害者提供一定的帮助和支持。

3. 向妇联组织寻求帮助。妇联会为受害者提供心理咨询、法律援助等多方面的支持。

4. 向法院申请人身安全保护令。法院会根据具体情况作出裁定，禁止施暴者接近受害者或实施其他侵害行为。

5. 到当地的法律援助中心申请法律援助。专业的可以为受害者提供法律指导和代理服务，帮助受害者维护自己的合法权益。

二、家暴后妻子如何收集证据

在面对家暴时，及时收集证据对于后续的投诉和维权至关重要。

1. 受伤后的照片和诊断证明。尽快去医院就诊，让医生详细记录受伤的情况，并保留好病历和诊断证明。拍摄受伤部位的清晰照片，这些照片能够直观地反映出受伤的程度。

2. 报警记录和出警记录。如前面提到的报警，警方的记录将是有力的证据。

3. 施暴者的书面悔过书或保证书。如果施暴者有认错的表现，可以让其写下书面的悔过书或保证书。

4. 证人证言。邻居、亲友等知晓家暴情况的人，他们的证言也能起到一定的证明作用。

5. 相关的通讯记录。如施暴者发送的威胁、恐吓短信、微信聊天记录等。

三、遭遇家暴后的心理调适

遭遇家暴后，妻子的心理往往会受到极大的创伤，进行心理调适非常重要。

1. 寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够运用专业的方法和技巧，帮助受害者处理内心的恐惧、焦虑和痛苦。

2. 参加支持小组。与有相似经历的人交流和分享，能够让受害者感到自己并不孤单，从他人的经验中获得力量和支持。

3. 进行自我调节。比如通过运动、冥想、阅读等方式来缓解压力，放松心情。

4. 重新建立社交圈子。与亲朋好友保持密切联系，获得他们的情感支持和鼓励。

5. 培养新的兴趣爱好。将注意力转移到自己感兴趣的事情上，有助于忘却痛苦的经历，重建自信和自尊。

总之，家暴是一种严重的违法行为，妻子在遭遇家暴后一定要勇敢地站出来，通过合法的途径维护自己的权益。同时，也要注意保护自己的身心健康，尽快从阴影中走出来，重新开始新的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。