在当今社会，家暴是一种极其恶劣且不可接受的行为，竟然有人提出“家暴怎么练成”这样令人震惊的问题。需要明确的是，家暴绝不是一种应该被练习或倡导的行为，而是需要坚决反对和制止的。

一、家暴怎么练成

首先要强调，这个提问的出发点就是错误的。家暴不是一项技能，也不能去练习。家暴是对他人身心造成严重伤害的犯罪行为。

实施家暴的人往往是心理扭曲、缺乏正确价值观和情绪管理能力的。他们可能受到成长环境的不良影响，例如在充满暴力的家庭中长大，错误地认为暴力可以解决问题。也可能是个人性格缺陷，如自私、狭隘、控制欲强等。

但无论何种原因，都不能成为实施家暴的借口。家暴不仅会给受害者带来身体上的伤痛，更会造成严重的心理创伤，影响其一生的幸福。

二、如何预防家暴

1. 建立良好的沟通机制。家庭成员之间要保持坦诚和尊重，及时交流内心的想法和感受，避免误解和矛盾的积累。

2. 加强情绪管理。学会控制自己的情绪，避免在冲动之下做出过激的行为。当感到愤怒或不满时，可以通过深呼吸、暂时离开现场等方式冷静下来。

3. 提高法律意识。了解家暴的法律后果，明白这种行为是违法且会受到严厉制裁的。

4. 关注心理健康。如果发现自己或家人存在心理问题，及时寻求专业的心理咨询和治疗。

三、遭遇家暴如何应对

1. 立即报警。警方的介入可以制止暴力行为，并为受害者提供保护。

2. 寻求法律援助。通过法律途径维护自己的合法权益，要求施暴者承担相应的法律责任。

3. 向亲友求助。让身边的人了解自己的遭遇，获得情感支持和实际帮助。

4. 接受心理辅导。帮助自己走出阴影，重建生活的信心。

家暴是一种严重的社会问题，我们必须坚决反对和制止。希望每个人都能在家庭中相互尊重、关爱，共同营造一个温馨和谐的家庭环境。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。