在如今的社会中，家庭暴力是一个备受关注且令人痛心的问题。当提到“怎么高家暴”这个话题时，想必您内心充满了对摆脱这种困境的渴望和对未来美好生活的期许。

一、怎么避免家暴

首先，建立良好的沟通机制至关重要。夫妻双方应学会坦诚交流，尊重彼此的感受和意见，避免因小事产生激烈冲突。

1.在日常生活中，要关注对方的情绪变化，及时给予关心和支持。当发现问题时，冷静地坐下来，倾听对方的想法，共同寻找解决办法。

2.提升自身情绪管理能力。每个人都可能会遇到压力和挫折，但不能将负面情绪发泄在家人身上。通过运动、冥想、阅读等方式，学会调节自己的情绪，保持平和的心态。

3.增强法律意识也是关键。了解家庭暴力相关的法律法规，明确自身权益。当遭遇家暴威胁时，勇敢拿起法律武器保护自己。

4.此外，构建和谐的家庭氛围。共同参与家庭活动，增进家庭成员之间的感情，减少矛盾的产生。

二、遭遇家暴后怎么应对

1.立即报警。警方的介入能够及时制止暴力行为，并留下相关记录，为后续的维权提供证据。

2.及时就医。保存好诊断证明和病历，这些都是受伤的有力证据。

3.向亲友求助。他们能提供情感支持和实际帮助，比如暂时的住所和生活上的照顾。

4.向当地妇联或居委会等组织反映情况，寻求他们的协调和帮助。

5.考虑申请保护令。通过法律手段限制施暴者的行为，保障自身安全。

6.寻求心理咨询。家暴带来的心理创伤不容忽视，专业的心理咨询可以帮助您走出阴影，重建自信。

三、怎么帮助身边遭受家暴的人

1.倾听和陪伴。给予他们足够的时间和空间，让他们倾诉内心的痛苦和恐惧。

2.提供实际帮助。如协助解决住宿、经济等方面的问题。

3.鼓励他们寻求专业帮助，如法律支援、心理咨询等。

4.帮助他们收集证据。在保证自身安全的前提下，协助拍摄照片、视频或保存相关聊天记录等。

5.向相关部门报告。当情况严重时，及时向警方、妇联等机构反映，推动问题得到解决。

6.持续关注他们的状况，让他们感受到关爱和支持，帮助他们重新找回生活的信心。

总之，家庭暴力是一个严重的社会问题，需要我们共同关注和努力。希望大家都能拥有一个和谐、温暖、充满爱的家庭。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。