在当今社会，女人遭遇家暴是一个令人痛心且亟待解决的问题。家暴不仅对女性的身体造成伤害，更在心灵上留下了难以磨灭的创伤。然而，女性不应在这样的困境中沉沦，而是要勇敢地强大自己，寻求改变。

一、女人家暴怎么强大自己

当女人遭遇家暴时，强大自己可以从多个方面入手。首先，要增强自我意识。明确自己的价值和权利，认识到家暴绝不是自己的过错，不要陷入自责和自我否定的漩涡。其次，提升自身的经济能力至关重要。寻找一份工作，或者通过学习新技能增加收入来源，经济独立能为自己提供更多的选择和自由。再者，要学会寻求外界的支持和帮助。可以向亲朋好友倾诉，或者联系当地的妇女保护组织、居委会等，他们能提供心理辅导、法律援助等多方面的支持。

同时，注重心理健康的建设。家暴可能导致焦虑、抑郁等心理问题，及时寻求专业心理医生的帮助，进行心理疏导和治疗，让自己能够以更积极的心态面对困境。另外，加强身体锻炼也是必不可少的。保持健康的体魄，不仅能够增强自信，在面对危险时也能有更好的应对能力。最后，要不断学习法律知识，了解自己在遭遇家暴时的合法权益，为维护自身的安全和利益提供有力的保障。

二、女人家暴后的心理重建

女人在经历家暴后，心理重建是一个漫长而复杂的过程。

1. 接受现实。勇敢地面对已经发生的伤害，不再逃避和否认，这是走出阴影的第一步。

2. 重建信任。可能对他人，甚至对整个世界都产生了怀疑和不信任，此时需要逐步重新建立对他人和生活的信任，可以从与亲近、可靠的朋友和家人建立良好的互动开始。

3. 培养积极的思维方式。不再沉溺于过去的痛苦，而是学会看到生活中的美好和希望，通过记录每天的小确幸，逐渐改变自己的思维模式。

4. 参加心理辅导课程或支持小组。与有相似经历的人交流和分享，能够获得情感上的共鸣和支持，也能从他人的经验中汲取力量和方法。

5. 设定目标和计划。为自己的未来设定明确的目标，无论是短期的小目标，还是长期的大目标，都能给自己提供前进的动力和方向。

三、女人家暴后的法律援助途径

女人遭遇家暴后，了解并利用好法律援助途径至关重要。

1. 报警。公安机关会及时出警制止家暴行为，并对施暴者进行调查处理。这不仅能保护当下的安全，也是后续法律维权的重要证据。

2. 向法院申请人身安全保护令。法院会根据情况，禁止施暴者实施家庭暴力，或者禁止其骚扰、跟踪、接触申请人及其相关近亲属。

3. 寻求法律援助机构的帮助。这些机构可以为受害人提供免费的法律咨询和代理服务，协助受害人维护自己的合法权益。

4. 委托进行诉讼。专业律师能够根据具体情况，为受害人制定合适的诉讼策略，争取最大的利益。

5. 向妇联等社会组织求助。妇联会为受害人提供必要的帮助和支持，协调相关部门共同解决问题。

6. 保存证据。包括受伤的照片、医院的诊断证明、报警记录、证人证言等，这些证据在法律维权过程中具有重要作用。

总之，女人在遭遇家暴后，要勇敢地采取各种措施强大自己，重建生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。