在家庭中遭遇家暴是一件极其不幸和令人痛心的事情。而被家暴后身体上的伤痛，如肿胀，不仅给身体带来痛苦，更在心灵上留下了创伤。

一、被家暴怎么消肿

被家暴后出现肿胀，需要及时采取一些措施来缓解。

1. 冷敷：在受伤后的 24 小时内，用冰袋或者冷毛巾敷在肿胀处，每次 15 - 20 分钟，每天多次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。

2. 抬高受伤部位：将受伤的部位抬高，比如手臂肿胀就用吊带将手臂挂起，腿部肿胀就尽量把腿抬高放在枕头上，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。

3. 药物治疗：可以在医生的指导下使用一些消肿止痛的药物，如云南白药气雾剂、红花油等，按照说明使用。

4. 注意休息：受伤后要保证充足的休息，避免过度活动受伤部位，以免加重肿胀和疼痛。

5. 饮食调理：多吃一些富含蛋白质、维生素 C 和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、水果和蔬菜，有助于身体的恢复。

二、被家暴后的心理创伤如何修复

被家暴后，除了身体上的肿胀，心理上的创伤同样不容忽视。

1. 寻求支持：向亲朋好友倾诉自己的遭遇，获得他们的理解、支持和安慰。他们的陪伴和关心能够给予你力量和勇气。

2. 专业心理咨询：及时寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够运用专业的方法和技巧，帮助你处理恐惧、焦虑、抑郁等负面情绪，重建心理平衡。

3. 自我调节：尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助自己缓解紧张和压力。同时，给自己积极的心理暗示，相信自己能够走出阴影。

三、如何预防再次被家暴

1. 增强自我保护意识：了解家暴的特征和迹象，提高警惕。学习一些防身技巧，如简单的自卫动作。

2. 建立支持系统：与邻居、社区工作人员保持良好的关系，让他们了解你的情况，在关键时刻能够提供帮助。

3. 法律途径：了解相关的法律法规，一旦遭遇家暴，及时报警并保留证据，通过法律手段维护自己的合法权益。

4. 改变相处模式：与施暴者进行深入的沟通，尝试解决问题的根源。但要注意自身安全，避免在对方情绪激动时进行。

5. 独立经济：努力提升自己的经济能力，保证在必要时能够独立生活，减少对施暴者的经济依赖。

总之，被家暴是一种严重的问题，需要我们从多个方面去应对和解决。希望每一个遭遇家暴的人都能勇敢地站起来，保护自己，重新找回属于自己的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。