在现实生活中，家暴是一个极其严重且令人痛心的问题。它给受害者带来了身体和心灵上的双重创伤。而您提到的“有家暴怎么背”，或许是想问在家暴的困境中如何承受或应对。接下来，我们就来深入探讨一下这个问题。

一、有家暴怎么应对

当遭遇家暴时，首先要确保自身的安全。

1. 立即远离施暴者，找一个安全的地方躲避，比如房间并锁好门。

2. 及时拨打报警电话，向警方求助。警方会根据情况采取相应的措施，包括制止施暴行为、对施暴者进行调查和处理。

3. 尽快到医院进行检查和治疗，保存好相关的医疗记录。这些记录在后续的法律程序中可能会起到重要的作用。

4. 向亲朋好友或者居委会、妇联等组织寻求帮助和支持。他们可以提供情感上的支持、临时的住所，甚至协助解决相关问题。

5. 考虑申请保护令。保护令可以限制施暴者接近受害者，为受害者提供一定的法律保护。

6. 收集和保留相关证据，如照片、视频、聊天记录、证人证言等，以便在需要的时候维护自己的合法权益。

二、家暴后的心理修复

经历家暴后，受害者的心理往往会受到极大的伤害。

1. 要认识到这不是自己的错，不要陷入自我责备的怪圈。家暴是施暴者的错误行为，受害者不应承担责任。

2. 寻求专业的心理咨询和治疗。心理咨询师可以帮助受害者处理创伤后的情绪，如恐惧、焦虑、抑郁等，帮助受害者重建自信和安全感。

3. 参加支持小组。与有相似经历的人交流和分享，能够让受害者感到自己并不孤单，从中获得鼓励和支持。

4. 尝试进行放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等，缓解紧张和焦虑的情绪。

5. 给自己足够的时间和空间去恢复，不要急于强迫自己恢复到原来的状态。

6. 重建生活的秩序，通过规律的作息、健康的饮食和适度的运动，来提升自己的身心健康。

三、预防家暴再次发生

为了避免家暴再次发生，需要采取一系列的措施。

1. 加强与施暴者的沟通，但要在安全的前提下进行。明确表达自己对家暴的零容忍态度，让施暴者认识到问题的严重性。

2. 关注施暴者的行为变化，如果发现有再次施暴的迹象，及时采取防范措施。

3. 提升自己的自我保护意识和能力，学习一些防身技巧和应对策略。

4. 对家庭关系进行调整和改善，建立平等、尊重、和谐的家庭氛围。

5. 加强对家暴相关法律法规的了解，用法律武器保护自己的权益。

6. 定期对自己的心理和生活状态进行评估，及时发现问题并寻求帮助。

总之，家暴是一种不可容忍的行为。面对家暴，我们要勇敢地采取措施保护自己，积极地进行心理修复，预防其再次发生。同时，我们也要呼吁社会各界共同关注家暴问题，为受害者提供更多的支持和帮助。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。