家暴是一个极其严肃且沉重的话题，它给受害者带来的身心创伤难以估量。许多人在面对家暴时，往往不知道如何正确地叙述自己的遭遇，也不清楚怎样才能有效地寻求帮助。这不仅让受害者承受着巨大的痛苦，也使得家暴问题难以被及时发现和解决。那么，到底应该怎么叙说家暴呢？

一、怎么叙说家暴

首先，要尽可能详细和客观地描述家暴发生的具体情况。包括家暴发生的时间、地点、当时的环境和在场人员。比如，“上周六晚上，在家中的客厅，只有我和施暴者，他因为一点小事突然发脾气，开始对我动手。”

其次，清晰地陈述家暴的形式和程度。是身体上的殴打、推搡，还是精神上的辱骂、威胁、恐吓？身体上的伤害要描述受伤的部位、症状和严重程度。例如，“他用力地扇了我耳光，导致我的左脸红肿，耳朵嗡嗡作响，还出现了短暂的耳鸣。”

再者，讲述家暴的频率和持续时间。是偶尔发生一次，还是频繁出现？每次持续的时间有多久？“这种家暴行为已经持续了半年，平均每周都会有一到两次。”

另外，不要忽略家暴对你心理和情绪上的影响。比如感到恐惧、焦虑、抑郁、自卑等。“我现在每天都提心吊胆，害怕他随时会再次动手，晚上经常做噩梦，整个人变得很敏感和脆弱。”

二、如何收集家暴证据

1. 及时报警并保留报警记录。警方的出警记录和询问笔录是重要的证据。

2. 去医院就诊并保存病历和诊断证明。受伤的照片也很关键，要清晰地拍摄受伤部位的细节。

3. 保留施暴者的威胁短信、邮件、微信聊天记录等。如果有通话录音，也要保存好。

4. 寻求邻居、亲友的帮助，让他们作为证人。他们的证言可以作为旁证。

5. 向居委会、妇联等组织求助，他们的调解记录也有一定的证明作用。

三、遭遇家暴后的应对措施

1. 第一时间保护自己的安全。如果可能，尽量躲到一个安全的房间并锁好门。

2. 向亲朋好友求助，寻求他们的支持和庇护。

3. 联系当地的反家暴机构，他们可以提供专业的帮助和指导。

4. 考虑申请保护令，限制施暴者接近自己。

5. 勇敢地决定是否结束这段关系，如果决，要通过法律途径维护自己的权益。

总之，家暴是一种不可容忍的行为。面对家暴，我们要勇敢地站出来，用正确的方式叙述和应对，维护自己的合法权益。同时，社会也应该给予更多的关注和支持，共同努力消除家暴现象。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。