在我们的社会中，家暴是一个令人痛心且严重的问题，当一个 17 岁的女孩遭遇家暴时，这无疑是一场噩梦。但请放心，我们有方法和途径帮助她摆脱困境，重获安全与宁静。

一、17 岁女孩家暴怎么办

首先，17 岁女孩在家暴发生时，一定要保持冷静，尽量避免激怒施暴者，以保护自己的生命安全为首要任务。

1. 及时报警。向警方详细说明家暴的情况，包括施暴的时间、地点、方式和受伤程度等。警方会根据情况采取相应的措施，如制止施暴者、进行调查和记录等。

2. 寻求医疗机构的帮助。及时前往医院进行身体检查和治疗，保存好相关的病历和诊断证明，这些都是后续处理家暴问题的重要证据。

3. 向亲友求助。告诉信任的亲友自己的遭遇，他们可能会提供情感上的支持和实际的帮助。

4. 向学校老师或辅导员反映。学校有责任保护学生的安全和权益，老师可能会提供心理辅导和相关的帮助。

5. 申请法律援助。可以向当地的法律援助机构咨询，了解自己的权利和可能的法律救济途径。

6. 考虑暂时居住在安全的地方，如亲戚家、朋友家或者专门的庇护所。

二、17 岁女孩遭遇家暴后的心理调适

1. 接受专业的心理辅导。心理咨询师能够帮助女孩处理家暴带来的心理创伤，如恐惧、焦虑、抑郁等情绪。

2. 学会自我调节。可以通过运动、听音乐、阅读等方式来缓解压力和放松心情。

3. 重建自信和自尊。认识到自己的价值不取决于他人的对待，而是自身的品质和能力。

4. 参加支持小组。与有类似经历的人交流，分享经验和互相支持，能让女孩感到自己并不孤单。

5. 制定未来的规划。明确自己的目标和梦想，为自己的未来努力，让生活有新的希望和方向。

三、预防 17 岁女孩再次遭受家暴

1. 加强自我保护意识。学习一些防身技巧和应对危险的方法，提高自我保护能力。

2. 与施暴者保持距离。尽量避免与施暴者接触，如果不得不接触，要有他人陪同。

3. 建立良好的人际关系。拥有健康的社交圈子，能在遇到困难时得到更多的支持和帮助。

4. 关注家庭关系的改善。如果有可能，通过家庭治疗或沟通，尝试解决家庭内部的矛盾和问题。

5. 持续学习和提升自己。通过提高自身的知识和技能，增强独立生活的能力。

总之，17 岁女孩遭遇家暴是一件极其不幸的事情，但只要采取正确的措施，积极寻求帮助，就一定能够走出阴影，重新拥抱美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。