在当今社会，家暴是一个备受关注且严肃的话题。然而，通常情况下人们是努力去证明自己没有家暴倾向，而不是证明自己有家暴倾向。但既然提到了这个奇特的问题，就让我们一起来探讨一下。

一、怎么证明自己有家暴倾向

首先，反复出现无法控制的愤怒情绪和暴力冲动行为可能被视为有家暴倾向的表现。比如在日常生活中，面对一点小矛盾就极易情绪失控，对家人大声吼叫甚至动手推搡。

其次，有习惯性的威胁和恐吓行为。经常对家庭成员说出诸如“你等着瞧，我不会让你好过”这样具有威胁性的话语。

再者，长期对家庭成员进行精神虐待，如贬低、侮辱、忽视等。这会对家人的心理健康造成严重伤害，也能在一定程度上表明有家暴倾向。

另外，存在破坏家庭财物的行为。比如愤怒时砸东西，这也是一种潜在的暴力倾向表现。

二、家暴倾向的心理根源

1. 童年经历的影响。如果一个人在童年时期经历过家庭暴力或者受到过严重的心理创伤，可能会在成年后形成不健康的心理模式，从而表现出有家暴倾向。比如，小时候经常看到父母争吵打架，长大后可能会不自觉地模仿这种行为。

2. 压力与挫折。生活中的各种压力和挫折，如工作不顺、经济困难等，可能导致一些人无法以正确的方式应对，从而将情绪发泄在家人身上，表现出暴力倾向。

3. 人格障碍。某些人格障碍，如反社会型人格障碍、边缘型人格障碍等，可能使人更容易出现暴力和冲动行为，表现出家暴倾向。

4. 错误的认知观念。比如认为使用暴力可以解决问题，或者认为家庭成员应该完全服从自己，这种错误的认知会增加家暴倾向的可能性。

三、如何避免发展成家暴行为

1. 学会情绪管理。当感到愤怒或激动时，尝试深呼吸、暂时离开现场等方式来平静自己的情绪，避免冲动行为。

2. 改变不良认知。认识到暴力不能解决问题，尊重家庭成员的权利和感受。

3. 寻求专业帮助。如果意识到自己有情绪控制或行为方面的问题，可以寻求心理咨询师或治疗师的帮助，进行心理调适和行为矫正。

4. 建立健康的沟通方式。与家庭成员保持良好的沟通，学会倾听和理解对方的观点，以和平、理性的方式解决分歧。

总之，家暴是一种不可接受的行为，会给家庭和社会带来极大的危害。我们应当努力避免出现家暴倾向，营造一个和谐、温馨的家庭环境。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。