家暴是一种极其恶劣且令人痛心的行为，对于遭受家暴的人来说，每一刻都是煎熬。然而，在黑暗中，我们总能找到希望的曙光，找到让自己坚强并走出困境的方法。

一、怎么熬过家暴

首先，一定要确保自己的人身安全。在遭遇家暴时，及时寻找可以躲避的空间，比如房间并锁好门。其次，要尽快报警，向警方详细陈述家暴的情况，让法律为自己提供保护。再次，收集证据至关重要。比如受伤的照片、医院的诊断证明、家暴过程的录音或视频等。另外，向亲朋好友求助，他们能在精神和物质上给予支持和帮助。还有，尝试寻求心理咨询师的帮助，倾诉内心的痛苦和恐惧，缓解心理压力。最后，要坚定离开的决心，不要因为对方的威胁或哀求而心软。

二、遭遇家暴如何获取赔偿

当遭受家暴后，获取赔偿是维护自身权益的重要一环。

1. 可以通过民事诉讼的方式，要求对方支付医疗费、护理费、误工费等因家暴造成的直接经济损失。需要保留好所有相关的票据和证明材料。

2. 如果家暴导致了严重的身体伤害，影响了今后的劳动能力和生活质量，可以要求对方支付残疾赔偿金。这需要通过专业的司法鉴定来确定残疾等级，并依据相关标准计算赔偿金额。

3. 精神损害赔偿也是可以争取的。家暴往往会给受害者带来极大的精神创伤，通过法律途径要求对方给予精神损害赔偿，是对受害者精神痛苦的一种补偿。

三、家暴后的心理重建

家暴经历对受害者的心理往往造成极大的创伤，心理重建是漫长而关键的过程。

1. 首先要正视自己的情绪，无论是恐惧、愤怒还是悲伤，都是正常的反应，不要压抑它们。

2. 重新建立自信非常重要。可以从一些小的成功和进步中肯定自己，逐渐恢复自信。

3. 学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解紧张和焦虑的情绪。

4. 参加支持小组，与有相似经历的人交流，会发现自己并不孤单，也能从他人的经验中获得启示和力量。

5. 给自己时间和空间，不要急于强迫自己恢复到以前的状态，逐步走出阴影。

总之，家暴是不可容忍的，受害者要勇敢地采取措施保护自己，并积极寻求帮助和支持，重建美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。