在家庭中遭遇家暴是一件极其痛苦和令人困扰的事情，但请相信，无论情况多么艰难，总是有办法走出这片黑暗的困境。

一、家暴的人怎么走出困境

首先，家暴的受害者需要勇敢地打破沉默，向外界寻求帮助。可以向亲朋好友倾诉，他们能给予情感上的支持和实际的帮助。

其次，及时报警。警方的介入能在一定程度上制止施暴者的行为，并留下相关证据。

再者，向当地的妇女儿童保护机构或社区服务中心求助，他们能提供庇护所、心理咨询和法律援助等服务。

另外，要注重自我保护。在家暴发生时，尽量避免激怒施暴者，寻找安全的地方躲避。

同时，努力提升自己的经济能力和独立生活的能力，为摆脱家暴环境创造条件。

最后，进行心理治疗和辅导，修复内心的创伤，重建自信和自尊。

二、家暴对心理的长期影响及应对

家暴不仅会给受害者带来身体上的伤害，更会对心理造成长期的负面影响。常见的如焦虑、抑郁、恐惧、自卑等。

焦虑可能表现为过度担忧未来的生活，害怕再次遭遇家暴。抑郁则会让受害者情绪低落，失去对生活的兴趣和动力。

恐惧会使受害者在面对类似场景或与施暴者相关的事物时，产生强烈的不安和害怕。

自卑心理可能导致受害者觉得自己毫无价值，认为是自己的过错导致了家暴的发生。

应对这些心理影响，首先需要认识到这不是自己的错，不要自我责备。

其次，积极接受专业的心理治疗，如认知行为疗法、心理动力学治疗等。

再者，参加支持小组，与有相似经历的人分享和交流，从中获得鼓励和力量。

同时，培养自己的兴趣爱好，转移注意力，丰富生活，提升自我价值感。

三、如何预防家暴的再次发生

要预防家暴的再次发生，需要多方面的努力。

对于受害者而言，要学会设定明确的边界和规则，让施暴者清楚知道哪些行为是不可接受的。

加强自我保护意识，学习防身技巧和应对策略。

施暴者则需要接受专业的心理治疗和行为矫正，认识到自己的错误并改正。

社会层面，加强对家暴行为的宣传和教育，提高公众的认知和警惕。

完善相关法律法规，加大对家暴行为的惩处力度。

建立健全的监督机制，对有家暴倾向或前科的人进行关注和监督。

家庭和社区也要发挥积极作用，营造和谐、平等的家庭氛围和社会环境。

家暴是一种严重的社会问题，受害者走出困境需要多方面的努力和支持。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。