家暴是一个极其严重且令人痛心的问题，它不仅给受害者带来身体上的伤害，更会造成心理上的创伤。许多人在遭遇家暴时感到无助和迷茫，不知道该如何摆脱这种困境。但请相信，只要勇敢面对，采取正确的措施，就一定能够解决家暴问题，重新拥抱美好的生活。

一、怎么解决自己家暴的问题

首先，如果正在遭受家暴，一定要在第一时间保护好自己的人身安全。立即寻找一个安全的地方躲避施暴者，比如房间内并锁好门，或者跑到邻居家寻求帮助。

其次，要及时保留相关证据。包括受伤的照片、医院的诊断证明、施暴者的威胁短信或语音记录等。这些证据在后续的维权过程中会起到关键作用。

然后，向当地的公安机关报案。警察会根据具体情况进行调查和处理，可能会对施暴者进行警告、拘留等处罚。

接着，可以向当地的妇联组织求助。妇联会为受害者提供心理辅导、法律援助等支持。

再者，考虑向法院申请人身安全保护令。这可以禁止施暴者接近受害者，为自己创造一个相对安全的环境。

最后，要勇敢地离开施暴者。不要抱有幻想，认为施暴者会改变。只有彻底摆脱这段关系，才能真正开始新的生活。

二、如何预防再次遭遇家暴

1. 提升自我保护意识至关重要。学习一些防身技巧和应对危险的方法，比如参加自卫课程，增强自己在危险情况下的应对能力。

2. 建立良好的社交支持系统。与亲朋好友保持密切联系，让他们了解自己的情况。在遇到危险时，能够及时得到他们的帮助和支持。

3. 加强心理建设。家暴往往会给受害者带来心理创伤，通过心理咨询或者参加心理辅导课程，帮助自己克服恐惧和焦虑，重建自信和自尊。

4. 学习相关法律知识。了解自己的权利和法律的保护措施，以便在需要的时候能够运用法律武器保护自己。

5. 改变生活环境。如果可能的话，搬离原来的住所，远离与施暴者有关的人和事，减少再次遭遇家暴的风险。

三、家暴对受害者的长期影响及应对

1. 家暴对受害者的身心健康会造成长期的损害。身体上可能会留下永久性的伤痛，心理上则容易出现焦虑、抑郁、自卑等问题。

2. 在社交方面，受害者可能会变得孤僻、不愿意与人交往，甚至对人际关系产生恐惧。

3. 对于工作和学习，家暴的影响也不容忽视。受害者可能难以集中精力，导致工作效率低下或者学习成绩下降。

4. 应对这些长期影响，首先需要接受专业的心理治疗。通过心理咨询师的帮助，逐步走出阴影，恢复心理健康。

5. 参加一些支持小组或者康复活动，与有相似经历的人交流分享，互相鼓励和支持。

6. 培养新的兴趣爱好，转移注意力，让自己的生活变得丰富多彩，从而逐渐摆脱家暴带来的负面影响。

总之，家暴是一种不可容忍的行为，我们必须勇敢地面对并采取有效的措施来解决。同时，也要关注家暴带来的长期影响，帮助受害者全面恢复和重建生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。