在婚姻中，当老婆并且存在家暴的情况，这无疑是一个极其严峻和复杂的问题。然而，不要灰心，只要真心想要挽回，还是有可能找到解决办法的。

一、家暴怎么挽回

首先，要深刻认识到家暴行为的严重性，并真诚地向老婆道歉。道歉不是一句简单的“对不起”，而是要认真反思自己的行为，向她表明自己已经清楚地知道家暴给她带来的伤害，并且决心彻底改正。

接下来，要给老婆足够的时间和空间。在她决定是否愿意再给这段婚姻一次机会的时候，不要过分纠缠和逼迫，让她能够平静地思考。

同时，努力改变自己。可以通过参加心理咨询或者相关的课程，学习如何控制情绪和处理冲突，以确保不再出现家暴的情况。

重建信任也是关键。在日常生活中，要言行一致，遵守对她的承诺，让她看到你的改变是真实和持久的。

此外，要关心她的需求和感受。不仅仅是物质上的关心，更要在精神上给予支持和理解，倾听她的想法和心声。

二、如何避免再次家暴

1. 学会情绪管理是至关重要的。当感到愤怒或激动时，尝试深呼吸、暂时离开现场或者进行一些放松的活动，如散步、听音乐等，让自己冷静下来。

2. 提升沟通技巧也必不可少。要学会用平和、尊重的语气表达自己的观点和感受，避免使用攻击性的语言。

3. 建立良好的冲突解决机制。当出现分歧时，不要急于争吵，而是共同寻找一个双方都能接受的解决方案。

4. 加强自我约束和监督。可以请身边的亲朋好友监督自己的行为，一旦有情绪失控的迹象，及时得到提醒和纠正。

5. 不断学习和自我成长。通过阅读相关书籍、参加培训等方式，增强自己的心理素质和处理问题的能力。

三、挽回老婆的注意事项

1. 不要急于求成。挽回需要时间，要有耐心，逐步让老婆看到你的改变和诚意。

2. 尊重老婆的决定。如果她暂时还不愿意复合，不要强迫，继续努力改变自己，等待合适的时机。

3. 不要过分强调过去的美好回忆。这可能会让她觉得你只是在利用过去的感情来挽回，而不是真正的改变。

4. 注意自己的形象和言行举止。保持良好的形象，展现出成熟和稳重的一面。

5. 给予她足够的个人空间。不要过分干涉她的生活，让她能够自由地做出选择。

总之，挽回老婆的心需要付出真心和努力，并且要有持久的耐心和决心。同时，也要认识到，婚姻的维系需要双方的共同努力和经营。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。