在遭受家暴这样令人痛心的经历后，如何与家人交流成为了一个极为关键且复杂的问题。家暴不仅给身体带来伤害，更在心灵上留下了深深的创伤，而后续与家人的交流方式，很大程度上会影响到未来的生活走向，相信这也是您非常关心的问题，接下来让我们一起深入探讨。

一、被家暴后怎么和家人说话

1. 保持冷静和理智是首要的。在交流时，尽量避免情绪过于激动，以免让交流陷入更加混乱的局面。

2. 选择合适的时机很重要。比如在家人心情相对平和，周围环境安静的时候开口。

3. 以诚恳和真实的态度表达自己的感受。告诉家人家暴给自己带来的身心痛苦，让他们能够真正理解你的处境。

4. 避免指责和抱怨，而是着重于寻求解决问题的方法。比如提出一起寻求专业帮助，或者共同制定一些避免再次发生家暴的规则。

5. 表达对家庭关系的重视和期待改善的愿望。让家人知道你仍然希望家庭和睦，只是需要改变现有的不良状况。

6. 注意语言的表达方式，温和而坚定。不要过于软弱，也不要过于强硬，保持一种平和但有原则的态度。

二、被家暴后如何重建与家人的信任

1. 首先，要有耐心和时间观念。信任的重建不是一蹴而就的，需要经历一个漫长的过程。

2. 自己要做到言行一致，承诺的事情一定要努力做到，让家人看到你的改变和决心。

3. 积极参与家庭活动，通过共同的经历和互动，逐渐增进彼此之间的了解和信任。

4. 学会倾听家人的想法和感受，尊重他们的意见，让他们感受到被重视。

5. 对于过去的家暴事件，适当地提及但不要过度纠结，重点放在未来的改善和发展上。

6. 展现出自己的责任感，承担起自己在家庭中的义务和角色，为家庭的和谐做出积极的贡献。

三、被家暴后怎样调整自己的心态面对家人

1. 认识到自己是受害者，不是过错方，不要过分自责和自我怀疑。

2. 寻求心理支持，可以是朋友、心理咨询师或者相关的支持团体。

3. 尝试进行一些放松的活动，如瑜伽、冥想、散步等，帮助自己缓解紧张和焦虑的情绪。

4. 培养新的兴趣爱好，转移注意力，让自己的生活更加丰富和有意义。

5. 设定一些小目标，逐步实现，增强自己的自信心和成就感。

6. 不断给自己积极的心理暗示，相信自己有能力走出阴影，重新面对家人和生活。

总之，被家暴后的交流、信任重建以及心态调整都是一个艰难但必须面对的过程。需要勇气、耐心和智慧。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。