在如今的社会中，家暴是一个极其严肃且令人痛心的问题。曾经遭受过家暴的经历对于受害者来说是一场噩梦，而搜集证据则成为了维护自身权益、寻求正义的关键一步。这不仅能够为受害者提供有力的支持，也有助于让施暴者受到应有的法律制裁。

一、以前被家暴怎么搜集证据

1. 及时报警，警方的出警记录和询问笔录是重要的证据。报警记录能够清晰地记录家暴发生的时间、地点和大致情况。

2. 去医院就诊，保留病历、诊断证明和伤情鉴定。这些医疗文件可以直观地反映受伤的程度和性质。

3. 拍摄受伤的照片，要注意拍摄多角度、清晰的照片，包括受伤部位的特写。照片要能够准确展现伤势的严重程度。

4. 留存与家暴相关的聊天记录、短信、邮件等。这些电子证据能够反映出施暴者的态度和行为。

5. 寻找证人，如邻居、亲友等，他们的证言也具有一定的证明力。证人的陈述可以从旁佐证家暴事件的发生。

6. 保留施暴者写下的保证书、悔过书等书面材料。这是施暴者承认错误的有力证据。

二、被家暴如何申请保护令

1. 向受害人或者加害人居住地、家庭暴力发生地的基层人民法院提出申请。明确申请的管辖法院是第一步。

2. 提交申请书，应当写明申请人的身份信息、遭受家庭暴力的事实和相关证据、请求采取的保护措施等内容。申请书的内容要详细、准确。

3. 法院会在收到申请后的 72 小时内作出裁定，情况紧急的会在 24 小时内作出。了解裁定的时间规定，有助于合理安排后续行动。

4. 若法院裁定作出保护令，会包括禁止被申请人实施家庭暴力、禁止骚扰、跟踪、接触申请人及其相关近亲属、责令被申请人迁出申请人住所等措施。清楚保护令的具体措施，能更好地保障自身安全。

三、长期被家暴如何走出心理阴影

1. 寻求专业心理咨询师的帮助。他们具备专业的知识和技能，能够引导受害者逐步释放内心的痛苦和恐惧。

2. 参加支持小组，与有相似经历的人交流分享。在互相支持和鼓励中，找到情感的共鸣和力量。

3. 尝试进行自我调节，如通过运动、冥想、阅读等方式放松身心。这些活动有助于转移注意力，缓解焦虑和紧张。

4. 重建社交圈子，结识新的朋友，拓展自己的生活空间。新的人际关系能带来积极的影响和改变。

5. 培养新的兴趣爱好，找到生活的乐趣和目标。让自己的生活充实起来，重新找回自信和价值感。

总之，家暴是一种不可容忍的行为。对于曾经遭受家暴的人来说，要勇敢地拿起法律武器保护自己，积极搜集证据，争取自己的合法权益。同时，也要关注自身的身心健康，努力走出阴影，重新拥抱美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。