在生活中，遭遇家暴并被拘留这样的情况无疑是令人痛苦和困扰的。但不要害怕，让我们一起来深入探讨如何应对这种复杂的局面。

一、被拘留怎么应对家暴

首先，保持冷静是至关重要的。被拘留可能会让您感到焦虑和无助，但情绪激动只会让情况变得更糟。认真反思自己的行为，分析导致家暴发生的原因和自身的问题所在。

其次，积极配合相关部门的调查和处理。如实陈述事情的经过，提供真实有效的证据和信息。

再者，寻求法律援助。联系专业的，了解自己的权利和义务，律师能够为您提供专业的法律建议和指导。

另外，在拘留期间，要注意自身的身心健康。保持良好的作息和饮食习惯，适当进行一些放松的活动，如阅读、思考等。

最后，思考如何改善与家庭成员的关系，避免类似的事情再次发生。可以尝试通过沟通、心理辅导等方式解决家庭内部的矛盾。

二、被拘留后如何重建家庭关系

1. 真诚道歉。如果您意识到自己在家暴中的错误，向家庭成员表达诚恳的歉意是重要的一步。

2. 深入沟通。与家人坐下来，心平气和地交流，倾听他们的感受和想法，也分享自己的内心世界。

3. 做出改变。用实际行动证明自己已经决心改正错误，比如控制情绪、学会包容等。

4. 参加家庭辅导课程。通过专业的指导，学习更好的相处方式和解决矛盾的方法。

5. 制定家庭规则。共同制定明确的家庭规则，约束彼此的行为，营造和谐的家庭氛围。

三、如何预防再次因家暴被拘留

1. 提升情绪管理能力。学习有效的情绪调节技巧，如深呼吸、冥想等，避免在情绪激动时做出冲动的行为。

2. 增强沟通技巧。学会用平和、理性的方式表达自己的需求和感受，避免争吵升级。

3. 建立健康的生活方式。保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于稳定情绪。

4. 接受心理治疗。如果存在心理问题，及时寻求专业帮助，解决潜在的心理障碍。

5. 寻求社会支持。与亲朋好友保持良好的关系，在遇到困难时可以向他们倾诉和寻求支持。

总之，被拘留后应对家暴是一个复杂且需要耐心和努力的过程。希望通过以上的建议和方法，能够帮助您走出困境，重建和谐美满的家庭。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。