婚姻是一趟漫长的旅途，有时会遇到不可调和的矛盾，迫使夫妻不得不考虑离婚。如果您面临着这样的难题，请务必了解以下详细指南，帮助您顺利度过这段艰难时期。

一、我和丈夫提出离婚怎么办

1. 冷静评估：在提出离婚之前，请冷静评估你们的婚姻状况。确定你们面临的问题是否无法解决，离婚是否真的是唯一的出路。

2. 沟通交流：与您的丈夫坦诚沟通，表达您对婚姻状况的不满和离婚意愿。尽可能和平地进行沟通，避免指责和辱骂。

3. 寻求法律咨询：如果您决定提出离婚，请向律师寻求专业咨询。律师将帮助您了解您的合法权益，并指导您完成离婚程序。

4. 分割财产：与您的丈夫协商划分婚姻财产。根据法律规定，夫妻双方有权公平分配婚姻期间取得的财产。

5. 安排抚养权：如果您有孩子，则需要安排他们的抚养权和探视权。优先考虑孩子的最佳利益，并寻求法院的帮助解决争端。

6. 分居：在离婚程序进行期间，您可能需要分居一段时间。这将给你们双方空间冷静下来，重新考虑你们的决定。

7. 调解：如果您愿意，可以尝试通过调解来解决离婚问题。调解员将帮助你们谈判协议，避免诉讼。

二、如何友好离婚

1. 尊重对方：即使你们正在离婚，也请记住你们曾经是爱人。尊重对方的感受，避免在公众场合或社交媒体上发表贬低对方的话语。

2. 专注于孩子：如果你们有孩子，请把他们的福祉放在首位。共同制定抚养计划，确保他们得到爱和支持。

3. 聘请富有同情心的律师：选择一个理解离婚的情感和法律方面的律师。他们将帮助你们以最和平的方式解决离婚。

4. 寻求专业帮助：离婚会带来巨大的压力和焦虑。如果您感到不知所措，请寻求治疗师或辅导员的专业帮助。

5. 给自己时间：离婚需要时间来处理。给自己时间悲伤、适应和重建生活。

三、离婚后如何振作起来

1. 允许自己悲伤：离婚后感到悲伤是正常的。允许自己体验这些情绪，但不要沉溺其中。

2. 专注于自我护理：照顾好自己的身体和心理健康。充足的睡眠、健康的饮食和规律的锻炼将有助于您恢复元气。

3. 建立支持系统：与支持您的人联系，例如家人、朋友或治疗师。他们将提供情感鼓励和实际帮助。

4. 寻找新的兴趣：探索新的爱好或活动，丰富您的生活。这将转移您的注意力，并帮助您找到快乐。

5. 重新设定目标：离婚是重新考虑您的人生目标和梦想的机会。设定新的目标，并采取行动实现它们。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。