在家庭生活中，家暴是一个极其严重且不可忽视的问题。而对于有家暴倾向的男人来说，如何管理自己，摆脱这种不良行为，不仅对于自身的成长和改变至关重要，更是对家庭和谐的一种责任担当。接下来，让我们深入探讨这个问题。

一、家暴的男人怎么管理自己

首先，家暴的男人要深刻认识到家暴行为的严重性和危害性。家暴不仅仅会给家人带来身体上的伤害，更会在心理上留下难以磨灭的创伤。要明白，这种行为是绝对不可接受的，是对他人基本权利的侵犯。

其次，需要学会控制自己的情绪。当感到愤怒或者压力过大时，不能将这些负面情绪通过暴力的方式发泄在家人身上。可以尝试通过深呼吸、暂时离开现场、进行体育锻炼等方式来缓解情绪。

再者，要提高自己的沟通能力。学会用平和、理性的方式与家人交流，表达自己的需求和感受，同时也要倾听家人的想法和意见。

还有，要反思自己的行为模式和价值观。了解自己为什么会产生家暴的冲动，是受到原生家庭的影响，还是自身性格的缺陷。

最后，积极寻求专业帮助，比如参加心理咨询或者治疗课程，从根本上解决自己的问题。

二、如何避免家暴再次发生

1. 建立良好的家庭规则和边界。明确家庭成员之间相互尊重、平等相处的原则，让每个人都知道什么行为是被允许的，什么是绝对禁止的。

2. 增强自我约束能力。当有冲动想要实施家暴时，要有意识地提醒自己停止这种错误的想法和行为。可以给自己设定一些惩罚措施，以强化自我约束。

3. 培养健康的兴趣爱好。将注意力从家庭矛盾转移到自己的兴趣上，不仅能够放松心情，还能减少与家人产生冲突的机会。

4. 定期进行自我评估。检查自己是否在改变，是否朝着不再家暴的方向前进，如果有反复，要及时调整自己的管理策略。

三、家暴男人的心理重建

1. 接受自己的过去错误。勇敢面对自己曾经的家暴行为，不逃避、不否认，这是心理重建的第一步。

2. 树立正确的自我认知。认识到自己是有能力改变的，不是注定会成为家暴者，相信自己可以成为一个更好的人。

3. 学会关爱他人。从身边的小事做起，关心家人的需求，为他们做一些力所能及的事情，逐渐培养自己的爱心和责任感。

4. 融入积极的社交圈子。与那些心态乐观、行为良好的人交往，受到他们的正面影响，改变自己的思维方式和行为习惯。

总之，家暴的男人要管理自己、改变自己并非易事，但只要有决心、有行动，是完全可以做到的。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。