在家庭中遭遇家暴是一件极其痛苦和令人恐惧的事情。家暴不仅对受害者的身体造成伤害，更会在心理上留下难以磨灭的创伤。那么，当不幸遭遇家暴时，应该如何应对呢？接下来让我们深入探讨。

一、遭家暴首先应该怎么做

1. 保护自身安全：这是最为关键的一点。当家暴发生时，应尽快寻找一个安全的地方躲避，比如房间并锁好门，或者跑到邻居家求助。

2. 立即报警：向警方报案，让执法部门介入。警方会对家暴情况进行记录和处理，这将为后续的维权提供重要证据。

3. 收集证据：包括受伤的照片、医院的诊断证明、家暴现场的视频或音频等。这些证据对于后续的法律程序至关重要。

4. 向亲友求助：告诉信任的亲朋好友自己的遭遇，他们能提供情感支持和实际帮助。

5. 考虑申请保护令：可以向法院申请保护令，禁止施暴者接近自己和住所。

6. 寻求心理咨询：家暴带来的心理创伤不容忽视，及时寻求专业心理咨询师的帮助，有助于恢复心理健康。

二、遭遇家暴如何保留证据

1. 拍照录像：在受伤后，及时对自己的伤势进行拍照，若有可能，记录下家暴发生的过程。

2. 医院诊断：尽快前往医院，让医生详细记录伤情，保留诊断证明和病历。

3. 证人证言：寻找目睹家暴发生的邻居、亲友，让他们提供书面或口头的证言。

4. 通讯记录：保留与施暴者关于家暴的短信、微信等通讯记录。

5. 报警记录：警方的出警记录和询问笔录是有力的证据。

6. 财产损失证据：若家暴导致财产损失，如家具损坏，拍照留存并保留相关维修或评估报告。

三、家暴后的心理康复

1. 接受自己的情绪：遭遇家暴后，可能会感到恐惧、愤怒、悲伤等各种情绪，要允许自己感受这些情绪，不要压抑。

2. 重建自信：通过参加一些自己擅长或感兴趣的活动，重新发现自己的价值和能力，增强自信心。

3. 学习放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解紧张和焦虑。

4. 建立新的社交支持系统：结识新的朋友，参加支持小组，分享彼此的经历，获得情感上的支持和鼓励。

5. 寻求专业心理治疗：如认知行为疗法、创伤后应激治疗等，帮助处理创伤记忆和负面情绪。

总之，家暴是一种严重的社会问题，受害者需要勇敢面对，采取有效的措施保护自己，并积极寻求帮助和支持。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。