在婚姻中，遭遇家暴和威胁是极其痛苦和可怕的情况。这不仅对身体造成伤害，更会给心灵带来重创。但请相信，您不是孤立无援的，有许多途径可以帮助您摆脱这种困境。

一、结婚受家暴和威胁怎么办

首先，如果您正在经历结婚后的家暴和威胁，最重要的是确保自己的人身安全。在危险发生时，尽快逃离现场，寻找一个安全的地方躲避。比如可以去亲友家、妇女庇护所等。

接下来，一定要及时报警。警方的介入能够在一定程度上制止施暴者的行为，并且留下相关的证据记录。

同时，您应该尽快到医院进行检查和治疗，保留好相关的病历和诊断证明，这些都是日后维权的重要证据。

向法院申请人身安全保护令也是非常必要的。这可以禁止施暴者接近您、骚扰您或者与您联系。

考虑寻求心理咨询和法律援助。心理咨询能够帮助您缓解心理创伤，而法律援助可以为您提供专业的法律指导和支持，帮助您通过法律途径维护自己的合法权益。

二、如何收集家暴证据

在面对家暴时，收集证据至关重要。报警记录就是一种有力的证据。警方出警后的询问笔录、处理结果等都能够证明家暴的发生。

受伤后的照片、医院的诊断证明、病历等也是关键证据。这些可以清晰地展示您所受到的伤害程度。

另外，施暴者的威胁短信、微信聊天记录、通话录音等也能作为证据。如果有现场的证人，他们的证言也能为您提供支持。

要注意的是，证据的收集要及时、全面，并且要注意保存好原始文件，避免证据被篡改或丢失。

三、遭遇家暴后的心理康复

经历家暴后，心理康复是一个漫长而重要的过程。首先要正视自己的感受。不要压抑内心的痛苦和恐惧，允许自己有各种情绪的表达。

参加心理咨询和心理治疗课程是非常有帮助的。专业的心理咨询师能够帮助您处理创伤后的情绪，重建自信和安全感。

与亲朋好友分享您的经历，获得他们的支持和理解。他们的陪伴和鼓励能够让您感受到温暖和力量。

尝试进行一些放松和减压的活动，比如瑜伽、冥想、阅读等，帮助自己缓解紧张和焦虑的情绪。

结婚后遭遇家暴和威胁是不幸的，但通过采取正确的措施，您可以保护自己，走出阴影，重新开始新的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。