夫妻之间本应相互关爱、理解，但吵架甚至发生家暴的情况却时有发生，这是一个令人痛心且需要严肃对待的问题。家暴不仅会对身体造成伤害，更会给心灵带来难以磨灭的创伤。接下来，让我们深入探讨这个问题。

一、夫妻吵架家暴后怎么办

当夫妻吵架并发生家暴后，首先要确保自身的安全。如果可能的话，尽快离开施暴现场，找一个安全的地方躲避，比如亲友家或者庇护所。

其次，要及时报警。警方的介入可以制止施暴行为，并留下相关的记录和证据，这对于后续的处理非常重要。

然后，尽快到医院进行检查和治疗。医生的诊断证明是受伤程度的有力证据。

一定要保存好相关的证据，比如受伤的照片、视频、聊天记录、通话录音等等，这些都可能在后续的法律程序中发挥关键作用。

向亲朋好友或者社区组织寻求帮助和支持，不要独自承受痛苦和压力。

考虑是否要通过法律途径维护自己的权益，比如申请保护令，要求对方承担相应的法律责任。

二、如何预防夫妻吵架升级为家暴

要预防夫妻吵架升级为家暴，需要从多方面入手。

1. 夫妻双方要学会良好的沟通方式。在交流时，保持冷静和理智，倾听对方的观点和感受，避免过激的言辞和行为。

2. 建立健康的情绪管理机制。当感到愤怒或激动时，先深呼吸，让自己冷静下来，再进行沟通和表达。学会控制自己的情绪，避免在冲动下做出错误的行为。

3. 增强对家庭责任的认知。明白家庭是一个相互扶持、相互尊重的整体，共同努力营造和谐的家庭氛围。

此外，夫妻之间要尊重彼此的个人空间和边界。不要过分干涉对方的私人事务，给彼此一定的自由和独立空间。

平时多参加一些增进夫妻感情的活动，比如一起旅行、看电影、参加运动等，增强彼此之间的感情和信任。

三、遭遇家暴后的心理调适

遭遇家暴后，心理调适至关重要。

1. 要认识到这不是自己的错。家暴是施暴者的错误行为，不要陷入自我怀疑和自责中。

2. 寻求专业的心理咨询帮助。心理医生可以帮助受害者处理创伤后的情绪，如恐惧、焦虑、抑郁等，提供有效的心理支持和治疗方法。

3. 进行自我关爱和照顾。保持良好的生活习惯，合理饮食、充足睡眠、适当运动，有助于缓解压力和恢复身心健康。

尝试与他人分享自己的感受，比如参加支持小组或者与信任的朋友倾诉，让自己的情绪得到释放和宣泄。

学习一些放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸练习等，帮助自己在情绪紧张时放松身心。

夫妻之间的相处需要智慧和包容，一旦出现吵架家暴的情况，要勇敢面对并采取正确的措施保护自己。希望每一个家庭都能充满爱与和谐。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。