在当今社会，家暴是一个令人痛心且严肃的问题。许多人可能会在遭受家暴时感到无助和恐惧，但了解如何进行防卫是至关重要的。接下来，让我们深入探讨这个话题。

一、被家暴时怎么防卫

当遭遇家暴时，首先要保持冷静，避免激怒施暴者进一步升级暴力行为。可以迅速寻找安全的空间躲避，比如锁上卧室门或者躲进卫生间。

如果有机会，及时拨打报警电话 110，向警方求助。在通话中，清晰、简洁地说明自己所处的危险状况和位置。

尽量收集和保留家暴的证据，比如受伤的照片、视频，施暴者的威胁短信、语音等。这些证据在后续的维权过程中将起到关键作用。

大声呼救，引起周围邻居的注意，争取得到他人的帮助。

学习一些基本的防身技巧，如挣脱束缚、躲避攻击等，但要注意不要主动攻击施暴者，以免造成防卫过当。

二、如何收集家暴证据

在面临家暴时，有效地收集证据对于维护自身权益至关重要。

第一，及时拍摄受伤部位的照片，要清晰显示伤口的位置、大小和形状。如果有多处受伤，应分别拍摄。

第二，录制视频也是一种有力的证据形式。可以记录家暴发生后的现场情况，包括被破坏的物品、混乱的场景等。

第三，保存就医的相关记录，如病历、诊断证明、检查报告等。

第四，留意施暴者的书面认错书、保证书等。

第五，向居委会、妇联等机构求助时的记录和相关人员的证言也具有重要价值。

三、家暴后的心理恢复

遭受家暴后，心理的创伤往往需要时间和努力来恢复。

1. 寻求专业心理咨询师的帮助是非常重要的一步。他们能够提供有效的心理疏导和治疗方案。

2. 加入支持小组，与有相似经历的人分享和交流，互相支持和鼓励。

3. 进行自我调节，通过适当的运动、冥想、阅读等方式来放松身心，缓解压力和焦虑。

4. 重建社交圈子，与亲朋好友保持密切联系，获取情感上的支持和陪伴。

总之，家暴是一种不可容忍的行为。我们需要勇敢面对，采取有效的措施进行防卫，并在事后积极恢复身心健康。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。