离婚的感觉就像被嫌弃，被抛弃，陷入了一片黑暗的深渊。这种被否定的感觉会吞噬我们的自尊，让我们质疑自己的价值。当我们面临这种情况时，该怎么办？如何从这种消极的情绪中走出来？

1. 承认和感受自己的情绪

被嫌弃的痛苦是真实的，需要被正视。不要压抑你的情绪，允许自己去体验悲伤、愤怒、委屈。哭泣、尖叫，或者找人倾诉，释放这些负面情绪，让自己得到情感上的宣泄。

2. 避免自我责备

离婚并不意味着你的失败或你不够好。婚姻的破裂是双方共同造成的，不要把所有的责任都揽到自己身上。专注于自己的成长和自我提升，而不是沉湎于自我否定。

3. 寻找支持和帮助

与亲朋好友谈论你的感受，寻求他们的支持和陪伴。加入互助小组或寻求专业心理咨询，与他人分享你的经历，从他们那里获得慰藉和力量。

4. 专注于自我关怀

这段时间，你需要比以往任何时候都更加爱护自己。照顾好自己的身体和精神健康，进行规律的运动、健康饮食、充足的睡眠。做一些让你快乐的事情，重新发现自己的兴趣和爱好。

5. 设定新的目标

离婚可能会让你的人生计划被打乱，但不要为此停下脚步。设定新的目标，探索新的可能性。无论是事业、个人成长还是人际关系，为自己创造新的目标，找到继续前进的动力。

6. 尊重对方

即使你感到被嫌弃，也请保持对对方的尊重。避免恶言相向或做出报复性的行为。专注于处理好离婚的后续事宜，包括财产分割、子女抚养等。

7. 寻求法律帮助（如果需要）

如果离婚涉及到复杂的法律问题，如财产分割或子女抚养权争夺，建议寻求专业律师的帮助。他们可以提供法律建议，保护你的合法权益，避免不必要的纠纷。

法律问题具有较强的专业性，如有疑问不知道如何处理，建议一对一咨询专业律师，欢迎在本站免费咨询律师，我们为你提供专业、详细的法律建议。