离婚后，单亲妈妈或爸爸在照顾孩子时，难免会感到情绪低落和心情不好。以下是一些建议，帮助您重拾心情：

一、离婚后带娃没心情了怎么办

1. 接受自己的情绪，别压抑。离婚后感到悲伤、愤怒或失落都是正常的。不要试图压抑或否认自己的感受。

2. 找人倾诉。和家人、朋友或治疗师倾诉你的感受可以帮助你释放情绪，获得支持。

3. 照顾好自己。保持充足的睡眠、健康饮食和锻炼。照顾好自己可以改善你的情绪和精力。

4. 设定现实目标。不要给自己施加太大的压力。单亲带娃本身就是一项艰巨的任务，所以设定现实的目标，并在取得进步时赞扬自己。

5. 寻求专业帮助。如果你持续感到心情低落或无法应对，请不要犹豫，寻求专业帮助。治疗师可以帮助你了解你的情绪，制定应对机制，并提高你的幸福感。

二、单亲妈妈没心情 带娃怎么办

单亲妈妈在照顾孩子时，可能会面临额外的挑战。除了以上建议外，还可以考虑：

1. 寻求社区支持。加入单亲父母支持小组或联系社区资源，以获得情感和实际帮助。

2. 寻求灵活性。考虑弹性工作时间或托儿服务，以平衡工作和育儿职责。

3. 创造母子时间。定期安排一些与孩子独处的时间，建立联系和享受。

三、单亲爸爸没心情 带娃怎么办

单亲爸爸在照顾孩子方面也可能面临独特的挑战。除了以上建议外，还可以考虑：

1. 建立男性支持系统。加入男性育儿小组或与其他单亲爸爸联系，以获得支持和指导。

2. 寻求灵活的安排。考虑灵活的探视时间或与前伴侣协商，以找到双方都满意的育儿安排。

3. 做自己喜欢的活动。在繁忙的育儿生活中，抽出时间做自己喜欢的事情，以减轻压力和改善情绪。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。