当一段婚姻触礁，夫妻双方既想离婚又想离婚时，内心的煎熬可想而知。如果您正处于这样的困境，以下分析和建议可能会对您有所帮助。

一、想离婚又不想离婚怎么办

1. 审视婚姻问题

冷静分析婚姻中存在的问题。是沟通不畅、价值观差异，还是背叛或出轨？确定问题的根源将有助于您做出明智的决定。

2. 尝试修复婚姻

如果您还有意愿修复婚姻，则建议寻求专业人士的帮助。婚姻咨询师或治疗师可以提供客观的视角，帮助您沟通和化解分歧。

3. 分居

如果婚姻问题无法通过沟通或治疗解决，考虑分居一段时间。这可以为你们提供空间冷静思考，同时也可以让你们评估婚姻是否还有挽回的余地。

4. 准备离婚

如果您最终决定离婚，请做好准备。这是需要时间和精力的过程。咨询律师，了解您的权利和义务，并确保您在财务和情感上做好准备。

二、离婚后不想对方

1. 允许自己哀悼

离婚后的哀悼期是必要的。给自己时间处理情感，不要急于进入另一段感情。

2. 建立支持系统

在这个困难时期，与朋友、家人或治疗师建立一个支持系统非常重要。他们可以提供情感支持和帮助您度过这段艰难的时光。

3. 专注于自我成长

利用这段时间专注于个人成长。探索新的爱好、参加课程或追求一直想做的事情。这将帮助您建立自尊心和自信心。

三、离婚后还爱着对方

1. 理清自己的感受

承认自己仍然爱着对方需要勇气。理清自己的感受，确定是否还有复合的可能性。

2. 沟通

如果您仍然爱着对方，请考虑沟通您的感受。重要的是要尊重对方的决定，但也要表达自己的爱意。

3. 尊重界限

如果对方已经明确表示不想复合，尊重他们的决定并保持适当的距离。给他人留下空间，同时专注于自己的幸福。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。