在婚姻生活中，遭遇老公起诉离婚而自己不想离，这无疑是一个令人感到痛苦和困惑的局面。但别担心，让我们一起来深入探讨这个问题，寻找可能的解决办法。

一、老公起诉我离婚我不想离怎么办

首先，保持冷静和理智是至关重要的。不要在情绪激动时做出冲动的决定或行为。接下来，试着与老公进行坦诚的沟通。了解他提出离婚的原因，看是否存在误会或者可以解决的问题。如果是因为长期积累的矛盾，表达你愿意共同努力改善关系的决心。

向法院表明你的态度。在法庭上，清晰地阐述你不想离婚的理由，比如双方仍有感情基础、有共同的孩子需要完整的家庭环境等等。同时，提供证据证明夫妻关系还有挽回的余地。

在这个过程中，反思自身存在的问题。如果自己在婚姻中有做得不好的地方，诚恳地向老公承认错误，并表示愿意改正。

争取家人和朋友的支持。他们可能会在中间起到调解的作用，帮助你们化解矛盾。

二、如何挽回起诉离婚的婚姻

1. 重建信任。如果信任缺失是导致婚姻危机的原因之一，那么努力重建信任是关键。比如，做到言行一致，对承诺的事情严格履行，让对方逐渐重新相信你。

2. 增加共同经历。一起去做一些新的事情，创造美好的回忆。可以是一次旅行，也可以是共同学习一项新的技能，通过这些共同经历来增进感情。

3. 注重自我提升。不仅仅是外在形象的改变，更包括内在修养的提升。学习新的知识，培养新的兴趣爱好，让自己变得更加有魅力和吸引力。

4. 学会倾听和理解。真正用心去倾听对方的想法和感受，站在对方的角度思考问题，这样才能更好地理解他的需求和期望。

三、起诉离婚后不想离的心理调适

1. 接受现实。虽然不想离婚，但起诉已经发生，要勇敢面对这个现实，不要逃避或者陷入过度的焦虑和恐惧中。

2. 调整心态。保持积极乐观的心态，相信通过自己的努力和真诚，有可能挽回婚姻。

3. 寻求心理支持。可以向专业的心理咨询师求助，或者与有类似经历的人交流，获取情感上的支持和应对方法的建议。

4. 关注自身的身心健康。保持良好的生活习惯，适当运动、合理饮食、充足睡眠，让自己有足够的精力去应对婚姻中的问题。

总之，当面临老公起诉离婚而自己不想离的情况时，不要绝望和放弃。通过积极的行动和正确的方法，有可能挽救婚姻。但需要记住，每个人的情况都不同，结果也并非完全可控。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。