婚姻是一场修行，有时也会走到无法挽回的地步。当离婚来临时，心里自然会觉得烦闷。如何缓解这种烦闷，过渡到新的生活，以下是几个建议：

一、离婚的事心里特别烦怎么办

1. 承认和接纳情绪：离婚会带来一系列复杂的情绪，如悲伤、愤怒、内疚等。重要的是承认和接纳这些情绪，而不是压抑它们。允许自己悲伤和愤怒，但不要沉溺于其中。

2. 寻求专业帮助：如果你觉得无法独自应对离婚带来的情绪，可以考虑寻求专业帮助。心理治疗师可以提供一个安全的空间，让你表达自己的感受并制定应对机制。

3. 专注于自我照顾：照顾好自己是至关重要的。让自己休息，健康饮食，锻炼，并做让你快乐的事情。这将有助于减轻压力和改善你的情绪。

4. 与朋友和家人保持联系：向你信任的人寻求支持。与朋友和家人交谈，倾诉你的烦恼，他们可以提供安慰和理解。

5. 给自己时间：疗愈需要时间。不要对自己施加压力，期待在短时间内就能完全恢复。给自己足够的时间来处理这段经历，按照自己的节奏慢慢康复。

二、离婚后如何应对内疚感

离婚后，一些人可能会感到内疚。以下是应对内疚感的一些方法：

1. 了解内疚的来源：确定你内疚感的根源。这可能是因为觉得自己辜负了伴侣，伤害了孩子，或者未能维持婚姻。

2. 挑战消极思维：内疚往往伴随着消极的思维模式。挑战这些想法，用更积极的自我对话取代它们。

3. 关注你的成长：离婚可以成为成长的机会。关注你在这段经历中所获得的教训和经验。这可以帮助你减少内疚感。

4. 向未来看：不要沉湎于过去。专注于未来，并采取行动让自己的生活变得更好。这将有助于你释怀内疚感。

三、离婚后如何重建自我价值

离婚会动摇你的自我价值感。以下是如何重建自我价值：

1. 关注你的优点：列出你的优点和成就。这会帮助你意识到自己的价值。

2. 设定现实的目标：给自己设定现实的目标，并逐步提高对自己能力的信念。

3. 与积极向上的人交往：与那些支持你、让你感觉良好的积极向上的人交往。这会提升你的自我价值感。

4. 关注你的成长：离婚可以成为成长的机会。专注于你从这段经历中学到的东西，并利用这些知识来提高你的自我价值。

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