离婚了，痛苦和不舍交织，让你迟迟不能放手。面对这样的情况，如何调整心态，走出一段失败的婚姻，尤为重要。

一、离婚了还不想放手怎么办

1. 承认并接受现实：离婚是痛苦的，但逃避或否认只会延长痛苦。承认事实，接受这段感情已结束，是走出阴影的第一步。

2. 处理情绪，允许自己悲伤：离婚带来的失落、愤怒和悲伤是正常的。不要压抑或否认这些情绪，允许自己去感受和处理它们。

3. 寻求支持，不要独自承受：向亲朋好友倾诉，加入支持小组或寻求专业的心理治疗，获得情感支持和帮助。

4. 专注于自我成长，提升自我价值：离婚是重新审视自己和人生的机会。专注于个人成长，培养自己的兴趣爱好，提升自己的价值感。

5. 设定界限，保持距离：为了疗愈和向前迈进，有必要与前伴侣保持一定的距离。设定清晰的界限，减少联系。

二、离婚后如何重新找到幸福

1. 给自己时间，不要急着开始下一段感情：离婚后急于进入一段新感情只会让自己受伤。给自己时间疗愈和成长，不要急于开启新的篇章。

2. 探索新的可能性，发现自己的热情：离婚是探索新事物和发现自己的机会。尝试不同的兴趣爱好，结交新朋友，扩大自己的视野。

3. 专注于目标，实现自己的梦想：将你的精力集中在自己的人生目标上。设定清晰的梦想，制定实现计划，一步一步地向前迈进。

4. 寻找积极的意义和成长：虽然离婚是痛苦的，但它也可以成为成长的机会。反思这段经历，从中汲取教训，使自己变得更加成熟和强大。

离婚后不想放手是一个常见且痛苦的问题。接受现实、处理情绪、寻求支持、提升自我价值和设定界限是走出阴影的关键。重新找到幸福需要时间、探索、专注于目标和寻找积极的意义。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。