爸妈离婚对于孩子来说无疑是一次沉重打击，特别是对于父母喜怒无常的孩子，更是一段漫长而艰难的心理重建之路。当喜怒无常的爸妈离婚时，孩子该怎么办？

一、了解情况，处理情绪

1. 勇敢面对变化：

父母离婚是人生的重大变故，孩子需要勇敢面对。不要逃避，及时了解父母离婚的原因，避免胡思乱想。

2. 识别和管理情绪：

离婚会带来各种负面情绪。识别你的愤怒、悲伤、恐惧和混乱是很重要的。不要压抑情绪，可以通过谈话、写日记或画画来表达和管理。

二、寻求支持，重建关系

1. 寻找专业帮助：

心理咨询师可以提供一个安全和中立的环境，帮助孩子处理复杂的情绪、理解父母的行为并重建自尊心。

2. 倾诉和寻求支持：

与值得信赖的亲友、老师或辅导员倾诉，可以减轻压力，获得理解和支持。

3. 与父母保持联系：

即使父母离婚了，孩子仍然需要父母的爱和支持。尽量与父母保持规律性的联系，即使只能通过电话或短信。

三、关注自我，积极应对

1. 重置情绪底线：

离婚可能会给孩子带来情绪波动。重新设定情绪底线，帮助孩子辨别什么是合理的反应，什么是过度反应。

2. 探索兴趣，建立生活节奏：

培养自己的兴趣爱好，建立规律的生活作息，可以帮助孩子分散注意力，应对压力。

3. 自我关怀和尊重：

多关注自己的需求，重视自己的心理和身体健康。不要责备自己父母的错误，学会接受现实，爱自己。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。