异地婚姻的瓦解往往让人倍感无助和迷茫。当老公和我分两地离婚时，我们该怎么办？以下是一些建议供您参考：

一、冷静评估

1. 承认现实：接受婚姻无法挽回的事实，避免陷入否认或怨恨的情绪中。

2. 寻求支持：向亲友或专业的心理咨询师寻求情绪和心理支持，帮助您度过这段艰难时期。

3. 规划未来：开始考虑分居后的生活安排，如经济状况、居住地点和子女抚养权等。

二、法律咨询

4. 了解法律法规：咨询律师了解异地离婚的法律程序和法律后果，包括财产分配、子女抚养和赡养费等。

5. 保护自身权益：确保您的财产和权利得到法律的保护，包括冻结共同账户、收集证据和起草离婚协议。

6. 协商或诉讼：与您的配偶协商离婚条款，或选择通过法院诉讼的方式解决分歧。

三、协商或诉讼

7. 协商沟通：尽可能与配偶保持平和理智的沟通，以寻求双方都能接受的离婚方案。

8. 诉讼解决：如果协商失败，则可向法院提起离婚诉讼，由法官作出判决。

9. 子女的利益优先：在处理离婚事宜时，始终将子女的利益置于首位，确保他们的身心健康和幸福。

四、后离生活

10. 情绪疗愈：离婚后的情绪波动是正常的，给自己时间和空间去疗愈伤痛，重建新生活。

11. 经济独立：确保您在经济上能够独立自主，制定理财计划并提升职业技能。

12. 社交支持：积极参加社交活动，扩大交际圈，建立新的支持系统。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。